健身可以吃米饭吗(健身可以吃米饭吗早餐)

常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮紫薯等保持适宜激素水平体内的生长激素胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长；米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭；健身是近年来非常受欢迎的一项运动，上班族也可以通过健身来弥补平时工作时缺少的运动量来保障身体健康健身对于饮食也是有很高的要求的，健身的人一日三餐吃什么是非常重要的那么，健身的人主食吃馒头和面条哪种好呢？健身主食吃面条米饭馒头哪个好 大家在减肥的时候，可能会有一种选择困难症，不知道；因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长胖到了下午三四点可能会比较饿，这时再稍微吃点也无妨少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的2运动健身的情况下用餐，随后每日坚持不懈一两个钟头的运动时间，是能够提升人体抵抗能力，还能够练肌肉；运动健身的饮食须知 碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分面包米饭谷类食品面食水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳具体需要多少量的碳水化合。

健身减脂期间主食选择是米饭比较好，要不红薯或者玉米吧，另外找点颜色鲜艳的菜，找绿色的点，冬瓜，青菜，笋，豆芽啥的，肉可以吃，不要茄子，糖醋里脊这种重口的菜，土豆吃了就少吃主食，下午不要吃面，因为学校的面不会给你煮很软，不好消化，粉比面更不好消化 其实这么说吧，米饭面条都不是；很多人都有自己的健身方式，有的人会选择用跑步的方式有的人会选择做瑜伽有的人则会在健身房健身很多人喜欢健身，但是不知道健身有什么样的小知识现在我们就来了解一下 为什么健身不建议吃米，不吃米又吃一些什么？白米饭并不是国人几千年来的主食古代北方中国人以小米饭为主食，南方人；不仅如此搭配的蔬菜减肥汤都能帮助人体产生很好的饱腹感，减少主食的摄入量营养也会更丰富吃米饭的时候需要人们不断咀嚼，而面包很软经常嚼几口后就会吞下去咀嚼次数的增加可以防止人们饮食过度减缓血糖值的上升，令饱腹感更持久综合以上可以发现，如果想选择一种食物作为健身主食的话就选择米饭。

可以吃，但不是最佳选择米饭升糖指数算高的，减脂的就不要吃了，增肌的没关系；健身增肌食谱 一日6餐不可少 2 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物一片面包或一个蒸土豆 蛋白质一个蛋清蛋白奶 蔬菜水果一个香蕉或猕猴桃 3 第三餐12点左右，午餐 碳水化合物一大碗米饭面条或饺子米粉均可 蛋白质肝脏牛肉鱼肉鸡肉豆腐海鲜均可红烧清炖清蒸任选；相信大家对于米饭也都是有一定的了解，如果我们是光吃米饭的话，那么我们就会感觉到嘴里有一种甜的感觉，因为米饭里面本身就含有很多的淀粉或者淀粉，对我们的身体健康是有很大的好处的，但是对于馒头而言，如果是太多的话，会引发身体上面的肥胖问题，所以一般健身之后，什么都会选择吃米饭2 有利于吸收。

米饭里含大量的碳水化合物，如果你是减脂期间，应该少吃；早上，鸡蛋1个全蛋，瘦肉80克，米饭几口就好，建议吃个馒头，因为面食蛋白质高一些，香蕉1根 中午，米饭一碗，燕麦片80g，肉类200g，牛奶200毫升，多吃蔬菜 健身后，燕麦片80g先吃，补充碳水化合物和能量，香蕉1根，蔬菜有叶子那种，牛奶200g，鸡蛋34个蛋黄不吃，肉类100g建议鸡胸肉，相对；健身减肥推荐食谱一 早餐250ml牛奶1个鸡蛋100g麦片 上午加餐1个苹果 午餐150g米饭200g瘦肉250g蔬菜 晚餐50g米饭150g瘦肉250g蔬菜 如果这天是有健身锻炼的话，在锻炼前23小时，吃50g主食加上一个苹果，为锻炼补充能量在健身锻炼结束之后，可以吃上一根香蕉或1个苹果健身。

当然可以吃了，健身不是说就不能吃肉吃主食了而是要看全天总的热量摄入量；饮食中保证足够的碳水化合物，是保证蛋白质用于增加肌肉的基础简单的说就是别饿着了要不要吃很多米饭，就看你每天碳水摄入是否充足如果你没有其他的碳水来源，肯定是要多吃米饭啊当然，如果有条件的话，碳水来源是要多样化的，米饭并不应该多吃，应该考虑搭配一些低GI值的碳水来源。

健身主食吃米饭还是面条 健身主食吃米饭还是面条 首先我们要知道，人之所以会长胖，是因为体内积蓄了很多脂肪却无法消耗掉练肌肉中午能吃玉米馒头吗 答案是可以吃的七分吃三分练，除了运动，饮食是尤其重要的 练肌肉也就是增肌，除了运动，饮食要多样化，除了玉米面馒头健身可以吃馒头碳水。