健身功(健身功夫)

1、阐述健身气功运动形式的特征，可以从两个角度从气功角度看，由于目的被缩减，气功修炼的操作性活动范围也相应地被缩减气功修炼的操作活动是三调，即调身调息调心，诸多的气功功法也因此可以分为以调身为主调息为主调心为主的三大类，例如武术气功佛家气功和道家气功由于健身气功的目的是健。

2、1 健身气功·易筋经这套功法注重身体的拉伸和扭转，旨在舒展筋骨，活跃经络2 健身气功·五禽戏模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作，通过形神兼备的练习来强化身体3 健身气功·六字诀通过特定的呼吸发音，来调节内脏器官的功能4 健身气功·八段锦这套功法由一系列优雅的动作组成。

3、六字诀是一种吐纳法它是通过哂呵呼嘘吹嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然呼吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重。

4、健身气功是以自身形体活动呼吸吐纳心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目资料扩展练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用国家体育总局气功中心发出 健身气功推广功法目录的公告以下简称“公告”，明确了包括易筋经。

5、健身气功有易筋经五禽戏六字诀bai八段锦1易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法2五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引吐纳之术，研究了虎鹿熊猿鸟的活动特点，并结合人体脏腑经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法3六字诀。

6、健身气功六字诀讲解如下1嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上向左右分开，手心斜向上2呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压呼气念呵字，足大趾。

7、健身气功二百问 健身气功·八段锦 健身气功·十二段锦 健身气功·大舞 导引养生功十二法 太极养生杖健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身调息调心合一的体育运动项目习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存。

8、健身气功是一种民族传统体育项目，旨在通过形体活动呼吸吐纳和心理调节相结合的方式，达到改善身心健康增强身体素质和缓解精神压力的效果形体活动健身气功的形体活动包括套路练习和单式练习两种套路练习是指将若干个动作有机地串联起来，形成一套完整的练习方法，如太极拳八段锦等单式练习则是指。

9、健身气功八段锦有8个动作，分别如下1两手托天理三焦，此动作可重复做8遍2左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍3调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍4摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍5五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍6两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍7攒。

10、这个前提意味着有必要在体育运动的范围内探讨这一概念，即健身气功需要体现体育运动的基本精神和目的，需要确定自己独特的运动形式如果从体育运动的范畴之外，从气功角度看待健身气功，将健身气功作为气功的一个类别，那么，这个前提意味着健身气功是与体育相结合的气功，是体育化的气功“健身气功”是“健身”和“气功”两。

11、一国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显具体的健身气功有1易经经2五禽戏3六字诀4八段锦5导引十二法6十二段锦7大舞8马王堆导引术9太极养生杖二健身气功是以自身形体活动呼吸吐纳心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久。

12、健身气功十二法内容是健身气功十二法名称分别是乾元起运双鱼悬阁老骥伏枥纪昌贯虱躬身掸靴犀牛望月芙蓉出水金鸡报晓平沙落雁云端白鹤凤凰来仪气息归元经常练习，可以强身健体提高人体免疫力延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工健身气功作为国家体育总局正式开展的第。

13、预备式两脚分开，松静站立，与肩同宽，两膝微微弯曲，头正颈直，目视前下方，两臂自然下垂，提肛收腹，面带微笑，自然呼吸全身放松起势曲肘，两掌十指相对，上托至胸前，与两乳同高，两掌内翻，掌心向下，缓缓下按至肚脐前微曲膝下蹲，身体后坐，同时两掌内旋，缓缓向两侧拨出，两臂成。

14、国家体育总局认定的10大气功功法包括健身气功·易筋经健身气功·五禽戏健身气功·六字诀健身气功·八段锦健身气功·十二段锦健身气功·大舞健身气功·导引养生功十二法健身气功·马王堆导引术健身气功·太极养生杖健身气功·禅宗少林·功夫气功是一种中国传统的身心锻炼方法，主要通过调心。

15、健身气功是以自身形体活动呼吸吐纳心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目2003年，国家体育总局向全国试行推广易筋经五禽戏六字诀和八段锦四种健身气功的新功法健身气功有疏通经络调和气血平衡阴阳扶正祛邪的作用坚持锻炼有益于身心健康，它通过身息心的自我调节，达到三者的。

16、基本手型有自然掌，八字掌，龙爪，握固 基本步型有并步，开步，马步八段锦具有养生保健强身健体的功效与作用，可以疏通经络调理三焦健脾和胃以及行气活血，是一套结合形体活动与呼吸的健身方法，对身体有益“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”中国近代。

17、健身气功易筋经的功法技术要领如下1韦参献杵第一式 自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线两掌自然下垂于体侧目平视，定心凝神然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟2韦参献杵第二式。

18、健身气功六字诀口令是嘘呵呼呬吹嘻健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘呵呼呬吹嘻6种独特的吐音方法，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝心脾肺肾三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理强壮脏腑柔筋健骨等强身健体养生康复的目的，是一。