鸡胸肉的做法健身(鸡胸肉健身餐做法大全简单不放油)

1、做法鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，用少许盐和黑胡椒涂抹表面腌制片刻不粘锅放少许橄榄油，放入鸡胸肉用中小火煎至两面金黄，加少许水，加盖煮5分钟，至鸡肉熟透至汤汁收干，取出放凉切成小片牛油果切开，去核去皮，果肉切片，圣女果洗净切半，黄椒切条，紫甘蓝切丝将鸡胸肉牛油果圣女果黄椒和紫。

2、鸡胸肉先切块，再焯水至半熟将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出或者手拿也可，把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉切丁中，再加入料酒，腌制10分钟 步骤2 把处理好的花菜倒入锅中开水焯到八分熟，出锅用冷水冷却口感会更好步骤3 加入少量油，放入蒜和大葱炝锅，再倒入。

3、健身餐鸡胸肉的做法其实有很多，下面我就把自己经常用到的几种烹饪做法介绍给你，希望能给你带来借鉴一香煎鸡胸肉 用料鸡胸肉一块酱油少许干淀粉少许研磨黑胡椒少许 做法1鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜太厚的话可以横刀剖成两块2肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的。

4、健身的人怎么吃鸡胸肉 1香煎鸡胸肉鸡胸肉斜切几道，加入黄酒和适量盐腌制1015分钟，芦笋根部洗净切长段放入沸水中煮熟，起锅中火，锅底烧热后滴入橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，加入一大勺耗油转小火，加入适量黑胡椒，鸡胸肉煎至金黄色取出摆盘2鸡胸肉沙拉鸡胸肉洗净腌制15分钟，烧。

5、对于健身党来说，健身一定要多补充蛋白质，而且是优质的蛋白想要营养更均衡一点，就要种类丰富一点我平常会吃到的价格不贵的优质蛋白鸡蛋黑鱼甜虾基围虾鸭胸脯鸡胸肉牛里脊牛腱肉大豆鸡胸肉鸡腿肉三文鱼肉，都比较好料理和烹饪 1简易沙拉鸡胸肉可替换鸡腿肉牛肉等 鸡胸肉做法1。

6、做法1鸡胸肉洗净后切花刀2用盐和老干妈腌制，涂抹均匀，ldquo按摩rdquo片刻3锡纸包好鸡胸肉，放入烤箱中二百度加热十五分钟即可以上就是这些鸡胸肉的另类做法了，这样做出来的鸡胸肉肉质鲜嫩，味道很足，吃起来又香又嫩，或者又干又脆，都很让人着迷所以健身时也是可以吃的很舒服。

7、白水煮鸡胸肉的做法 1准备材料鸡胸肉蘑菇生菜生抽料酒鸡精白胡椒粉2将鸡胸肉洗净切片，与适量料酒生抽一起放入碗内腌制1～2小时左右3往热锅内倒入适量冷油，再往里面放入切好的葱姜和鸡胸肉炒至肉片变白4往锅内加一碗水，再往里面放入蘑菇和适量盐胡椒粉鸡精。

8、何润东健身8年，他少食多餐，但摄取的蛋白质要足够，“我有70公斤，1天要摄取105克的蛋白质，我没事就多喝豆浆吃鸡胸肉”吃过鸡胸脯肉的人都知道，鸡胸脯肉可真是难以下口，怎样才能做出美味的鸡胸肉1料理前密封腌制让鸡胸肉嫩滑多汁 鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作。

9、在健身期间的时候，很多的人都不敢去吃一些热量比较高的晚餐鸡胸肉是一个非常不错的选择，鸡胸肉的热量非常的低，而且也是有助于大家练肌肉但鸡胸肉因为没有骨架，所以，在进行制作的时候，很容易就会把肉煮的非常的老，吃起来就会感觉到非常的柴在这里，小编建议大家可以做白切鸡把切鸡的。

10、1用料鸡胸肉50克100克盐生抽淀粉黑胡椒碎各适量2首先先解冻鸡胸肉，拿出来泡冷水里，半小时到一小时左右3解冻完成后拿出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干净4然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分即可5两边都用刀背拍松，特别是有膜的一边，这样煮出来会很嫩6。

11、橙子1个 盐适量 鸡蛋1个 健身餐鸡胸肉花椰菜的做法步骤 鸡胸肉切好 2 家一个鸡蛋，少许盐，腌制30min后，锅内放少许橄榄油，将鸡胸肉翻炒变色，在翻炒一会起锅摆盘 3 花椰菜用开水捞一下，水中放点盐，放点橄榄油，色泽会比较漂亮4 起锅摆盘，撒上黑胡椒5 完成啦。

12、健身餐吃鸡胸肉非常适合，鸡肉蛋白质含量较高，热量较低，非常适合增肌减脂人群和纯增肌人群食用，常规以自身体重34克每公斤摄入蛋白质，在增肌期可以提高到45克每公斤摄入如果觉得肉食和普通饮食无法获得足够蛋白质补充，可以考虑用营养补给辅助提供额外的蛋白质，如乳清蛋白粉下面附上鸡胸肉的。

13、1quot做法1 鸡胸肉完全解冻后加水淹过鸡肉表面，边按摩肉边捡查是否完全解冻直到鸡肉不再吃水为止沥干多的水份洒上盐巴胡椒拌匀加入优格拌匀 2 静置20分钟一边烧开水锅要够大放入鸡肉后加盖熄火 5分钟后取出鸡肉，放凉即可如果是一付约5分钟， 二付约7分钟怕不熟可以自己加时间。

14、健身鸡胸肉做法 健身鸡胸肉做法有哪些呢相信健身人士对于鸡胸肉都不陌生，鸡胸肉的脂肪含量比较低，因此特别适合健身人士食用我已经为大家搜集和整理好了健身鸡胸肉做法的相关信息，一起来看看吧健身鸡胸肉做法1 健身鸡胸肉做法 1健身鸡胸肉的做法一 11准备食材 鸡胸肉200g左右大蒜23瓣。

15、鸡胸肉炒玉米 食疗功效健脾益胃温中益气 营养价值蛋白质维生素BE碳水化合物膳食纤维脂肪糖类钙铁钠钾磷 适宜人群一般人群皆可食用 所需材料 主要食材鸡胸肉玉米青椒红椒盐料酒鸡精姜末 做法 1鸡胸肉剁成丁青椒红椒去蒂去籽，切丁2将鸡胸肉加盐。

16、主料鸡胸肉360克迷迭香7克南瓜100克 辅料黑胡椒粉14茶匙盐15茶匙白酒15茶匙橄榄油15克大蒜1头 步骤1准备材料需要做的是食材称量，并将南瓜去籽，鸡肉泡去血水 2南瓜刷干净可去皮，切成3mm的薄片，有些硬不太好切，注意安全 3蒜切薄片 4鸡胸肉用刀背拍松。