健身瘦的快(健身瘦的快还是节食瘦的快)

1、1通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻2健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少同等质量的肌肉和脂肪的体积比为14，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

2、1通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻2健身会使身体肌肉体积增加百，脂肪减少同等质量的肌肉和脂肪的体积比为14，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会度让人看起来越来越瘦3在健身的过程中，锻炼不是最重要的最重要的是需要营养的补充。

3、四天减了八斤这说明你出汗比较多身体水分减少体重自然减少如果你比较肥胖的话，这也说明你只是虚有其表的胖，而不是壮。

4、应该说你的训练强度没有问题但是你需要知道的是，肌肉的增长是没有这么快的，因为从生理学角度来讲，肌肉的增长一般会发生在2个月后，前2个月你会体验到力量的增长，但那主要是由于神经对力量训练刺激的适应而不是肌肉增长所造成的你说的体重下降可能是你的体质对与锻炼敏感的原因而且体重的增加。

5、每天一袋鲜牛奶，补钙降压多有益每餐二两面或米，每日六两五谷齐入量适应活动量，收支平衡要注意血糖血脂及体重，调控此量因人异每日三份高蛋白，每份如下看仔细一两瘦肉，半两豆，二两豆腐，鸡鸭鱼还有一个大鸡蛋，吃得过多反无益饮食原则四言句，主食平衡又合理“有粗有细”。

6、健身选择瘦，跑步瘦全身，但无论哪个前提你都得一次运动足一个钟，先坚持一个钟加一个月再说吧。

7、健身容易长肌肉，肌肉的代谢速度比脂肪要快的多，需要消耗的热量也多，而且还可以使肌肉紧绷，整个人显得精神有力量，所以我建议还是用健身的方法去减肥，一般的有氧运动，需要很长的时间才会有点效果，但是力量练习的话，一般一周做个三四次，就会有明显的效果，试试吧。

8、很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素1，要根据健身的目的来选择。

9、总的原则是多进行有氧运动，在力量练习方面选择小负荷多次数少组数的练习，膳食营养方面，平衡膳食，不需要额外补充蛋白质食物在有氧耐力方面，希望练出精瘦的体型，就要采用长时间低强度的有氧慢跑或快走等方式一般时间可以达到40~60分钟，每周进行3~5次的运动锻炼这样长期可以减少体内的。

10、1适量运动平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫具体做法如下第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间平板支撑能收。

11、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练第二就是合理的饮食方案抗阻力训练制定方法进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍每天。

12、安排运动量是科学锻炼的关键环节之一事实证明，消瘦者要以中等运动量每分钟心率在130160次的有氧锻炼为好，以中等负荷最大肌力的50%至80%的器械重量为好在时间安排上，不妨每星期练3次隔天1次，每次1到1个半小时每次练810个动作，每个动作进行3到4组做法快收缩稍停顿慢。

13、只有之前节过食的情况，你多摄取的能量才会被储存脂肪，所以在这里再度劝大家不要节食节食除了会降低代谢以外，刚健完身就不吃等于白练 肌肉根本长不到身上怎么提高基础代谢在外面吃 垃圾食品健身需要配合健康的饮食瘦的才最快 吃和练缺一不可健身相当于打开了瘦的开关 但能瘦多少还是要靠平时的。

14、要是胖到黄金时可以帮助减肥，要是瘦的话健身还可以帮助塑形所以我觉得每个人为了自己的健康，都应该坚持健身感觉现在真的有很多人在坚持健身因为现在的上班族非常多，长期的久坐就会让他们身体很不健康他们就会在下班的时候都会选择健身这样自己不仅能拥有一个好身材也能让自己的状态变得比较好。

15、注意这些运动以及锻炼，其实对我们来讲都是非常好的，同时这些运动也是比较常见的，不需要每天花自己多少的时间去运动，同样都可以燃烧多余的脂肪和肥肉，因此这也就告诉我们，减肥不一定就需要自己每天跑健身房帮助全身瘦的减肥运动2 1游泳 游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式游泳是很好。