健身要补钙吗(健身需要补充钙吗)

1、每天跑步不光要补钙，其他物质的消耗，钙铁锌硒维生素都加大了消耗量，最简单的跟我一样，运动完吃一颗善纯片，饮食注意多蔬菜多瘦肉多牛奶。

2、你好，健身之后是要补充一些营养的给你一些建议哦，保护视力多补维生素C研究人员发现，60岁以下的女性，如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%由于一些复合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C的食物，如橙子。

3、出于强健骨骼的考虑可以适当补充，不过主要还是要注意运动保护斯维诗mini钙挺不错的，好吞咽，而且可以空腹吃。

4、会的，假如营养摄入不均衡，运动量过大，饮食不注意，会缺钙的所以多吃补钙食品，油菜，黄豆，豆腐等。

5、吃钙片是可以补骨头的，OST螯合钙的作用很适合经常运动的人补充很多人觉得健身有助于关节活动，但是大量的活动却会损伤关节软骨所以要及时补充氨糖软骨素钙片，养护关节软骨和硬骨OST螯合钙能调节骨代谢，强健骨胶原，维持骨形成而现在市面上很多同品类的钙片并没有复合补钙，男朋友就一直在吃它家。

6、而缺钙会会对各个年龄段的人都造成影响，因此，每个人都需要重视补钙然后，现实生活中，饮食做到均衡健康的坚持运动的人能有多少呢而且现在很多人都选择在家或者健身房用跑步机训练，没有户外的阳光紫外线，也不利于补钙这时候，通过钙剂补钙就十分有必要了对于跑量比较大的跑友们来说，适当地。

7、运动量大的人多吃什么 1 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品黄豆芽含有丰富的门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美适合健身锻炼者的食品一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

8、#8205#8205专家认为，运动后注意及时补充体液，及时合理的营养补充是实现运动恢复的有效手段之一，不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果现状平时不动者剧烈运动后最累 在某写字楼工作的某小姐今年“五一”期间心血来潮，平时很少运动的她想着趁放假。

9、一般吧，健身后，多吃水果蔬菜，多喝水，出去多走走，这才是健身意义所在。

10、运动员吃什么补钙 运动员吃什么补钙，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享运动员吃什么补钙运动员吃什么补钙1 补钙吃什么好 市面上的钙片五花八门，很多小伙伴在选择钙片的时候往往会看到钙盐。

11、当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从。

12、任何年领都需要补钙的，婴幼儿，孕妇，哺乳期，中老年人等，补钙对身体发育，骨骼强壮有很大作用， 最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼虾皮海带排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝羊肝牛肝，来促进钙的吸收经常补钙对身体有好处以。

13、经常健身需要补充的营养1维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤2维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复需要强化补充3。

14、建议每天晒太阳，这是很好的补钙方法。

15、看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳2看平台，资质。

16、你平时吃的饭肉菜都可以从中得到需要的营养而且要偶尔吃点补钙的，如鸡蛋，牛奶，或者钙片温馨提示建议每个晚上睡觉前做几组仰卧起坐和俯卧撑最后再压压腿松松韧带再睡觉这样你可以在更好的入眠和更好的长肉~~当然不要做太猛如仰卧起坐30个一组34组左右就够了。