hit健身(hit健身音乐)

高强度间歇性训练HIIT，是一种让你在短时间内进行全力快速爆发式锻炼的一种训练技术 原理是通过多组高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升这表示即使你已经离开健。

quotHIITquot是代表高强度间歇训练HighIntensity Interval Training的缩写这种训练是耗时短而且效果显著的训练方式，采用间歇训练Tabata，即高强度练习嵌套短暂的恢复期，反复进行HIIT训练的目的是在很短的时间内增加心率和刺激身体的代谢率，达到快速燃烧脂肪的效果，同时也增强心肺功能和肌肉耐力等方面。

健身hit是近年来流行起来的一种健身形式，在随着人们生活节奏加快压力增大的同时，越来越多的年轻人开始关注到自己的身体健康，因此出现了此类运动方式，让忙碌的现代人可以更快捷更有效地锻炼身体健身hit有着其独特的特点高效快节奏音乐化和自由性由于健身hit是短时高强度训练，既增强了身体。

HIIT训练，全称“高强度间歇训练”High Intensity Interval Training，是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是。

HIIT训练，全称“高强度间歇训练”HighIntensityIntervalTraining，是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先。

#160 #160 研究发现，每次一分钟，每周共3分钟的高强度间歇运动，就能十分有效地提高人们的健康指标，无论男女高强度间歇运动HIT的训练方式，能让更少时间健身的上班族省时有效地减肥#160 超强燃脂动作有1弹力带原地跑 #160 #160 #160 #160 #160 #160 #。

hit是是近年来非常流行的一种锻炼方式其理念为，让你全力以赴的进行高强度，高频率的锻炼，再给予短时间休息，再进行下一轮的高强度锻炼这种锻炼方式能让你保持高心率并在短时间内燃烧掉大量的脂肪因为心率高低与燃脂的效果相关，锻炼达到60%－70%的最大心率时燃烧的热量不及心率达到75%－85%的。

长期的健身运动很有可能会给大家产生肌肉组织的外流，HIT因为运动时间比较为短可以帮大家防止这个问题在HIT的训练动作中，拥有许多可以开展全身上下锻炼的有氧呼吸动作，也有许多的复合型动作大家便可根据HIT开展减脂，开展练肌肉减脂增肌的目地我们身体可以承担的话，挑选HIT是最省时间也是最好的办法。

1hit的意思1作为名词n用手或器具击，打碰撞撞击造成损伤使身体部位碰上某物2作为动词v打击命中击中很受欢迎的人或事物读音英音 h#618t，美音 h#618t2英语单词hit有以下两种词性 1hit用作动词时，基本意思是用手或器具“击，打”，引申可指“碰撞，撞击”“使身体部位碰上某物” 2hit用作。

快健身安娜老师的直播间是世界公认的HIT，其减肥速度快，不需要节食，也不需要跑步，每天坚持四个动作就能快速瘦身。

3quothitquot还可以表示到达或达到某个目标，通常用于描述时间或者物体到达某个位置例如quotI hit the gym at six o#39clock this morningquot这句话的意思是quot今天早上6点我到了健身房quot名词用法1quothitquot可以表示命中目标或成功地完成某项任务，通常用于体育比赛或其他竞争中例如quotThe basketball。

不唯一的 力量训练一般组间休息不超过2分钟 hit之类的间歇休息时间为30秒 耐力训练休息时间以心跳平稳而定，一般不超过5分钟 柔韧训练休息时间有7~8分钟的，也有3~4分钟的。

现在健身界都流行一种高强度的训练，他就是hit训练，他的意思就是，在短时间内进行高强度的训练，从而达到训练的目的，其实这种高强度训练，能够很好的燃烧我们大量的脂肪节省我们大量的时间，最重要的是如果你坚持了一两个月以后，我们的心肺功能就会明显的加强，最大耗氧量就会明显的提高，而且是我们。

=hitting the gym 就是去健身房健身 hitting表示启程起身的意思，相似的表达有 hitting the road 上路。

锻炼quot的表达Work out 健身，这个词是通常意义上的quot健身quot，一般指在健身房，做些有氧无氧和体操伸展运动如果你只是出去跑个步，千万不要跟别人说你去 work out，说 quotI#39 m going for a runquot 即可如果你要跟小伙伴相约下班后健身房见，不妨说 quotLet#39s hit the gym after workquot。