健身房效果(健身房效果图高清)

跑步机上肯定不如在实地上效果好啊，更接近原地踏步但是跑步机上也减少了膝盖压力另外你这10分钟无论在跑步机还是室外，都没什么效果，勉强算是热身了如果要健身或者减肥，跑步至少要45分钟，前30分钟消耗基础糖原，后15分钟消耗脂肪，再坚持15分钟就是消耗肌肉了，所以跑马拉松的都比较瘦时速在6。

锻炼一定要找到适合自己的方法，不一定说去健身房才有效果，不过自己办的壹健身的卡，会参加这里的团课#8964感觉整体效果不错哦。

每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了每天都练的话，反而效果没有那么好而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收。

健身注意什么更快见效 健身前要热身 不管目的是减肥还是增肌，都是需要在健身前进行热身的，这样可以使得身体肌肉活动开来，以最佳状态投入到健身锻炼中，增强锻炼效果，帮助更快见到健身效果保证健身锻炼强度 只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果想要通过健身减肥，可以每天锻炼3060。

胖的人去健身房锻炼是有减肥的效果的，但是这个锻炼需要长期坚持胖的原因人出现肥胖地原因一般是因为体内有多余地脂肪存在 锻炼减肥的原理肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越。