健身变重了(健身变重了为什么)

因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者。

因为脂肪消耗掉，肌肉在增加，肌肉的密度比脂肪大，重量比脂肪重，所以身材变瘦的同时，可能体重不会有明显下降甚至会有升高，这是正常现象。

多做减脂动作即可哑铃减脂动作蹲姿哑铃上举介绍一个减脂效果很好的哑铃动作，蹲姿哑铃上举这个动作可以练到我们的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的协调性我们希望一个动作能有多种肌肉群参加到里面，这样不仅仅可以练出一个漂亮的形体，而且可以帮助你更快的燃烧更多的卡路里，帮助你更好的来塑形。

体重增加与肌肉增长和肠胃功能变好很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善，因此对营养物质的吸收就会变好，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动这样做其实对减肥的作用不会很大，一是减脂对于有氧运动的要求比较高，需要达到一定强度才可以很好的燃烧。

体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿只要适度的提高肌肉也就是提高蛋白质比例含量。

就是你所说的，体重增重了，就是因为你的肌肉增大的，肌肉的密度要比脂肪的密度大，现在你不需要在练肌肉，而是多做有氧运动来消耗脂肪， 比如深蹲，跑步，等等，我不是专业的，但我也是健身爱好者，你所说的我也同样经历过。

1蛋白质比脂肪重上几倍，通过运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例这样一来会改善臃肿状态，身材会更加苗条但是体重不一定会减少2人的体重是趋于稳定的，没有马上减和马上增加的减肥方法不健康的剧降体重，往往也是要反弹的而在健身初期，身体会发生一些变化，刚开始有体重上升的情况也是。

这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥减重从这个时候开始。

新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿长肌肉了体重肯定会长肌肉是很重的不长体重说明肌肉没增长，别听他们的什么脂肪变肌肉，脂肪和肌肉是两种物质，不可能互相转换，你的教练很好，听他的好好练其他什么也别。

1肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化特别是你在开始锻炼之前，长时间处于久坐的状态，开始健身之后，因加入了力量训练以及摄入足够的蛋白质，肌肉就会明显的增大，所以这时候体重略有。

每天45分钟左右的有氧，包括了拉伸的话，绝对算不上过量全美运动医学学院推荐的减脂每次运动时间是50~60分钟，这可是还不包括热身和放松的时间的你就放一百个心好了，绝对不会是肌肉的要是那么容易长肌肉，就不会有一帮人拼命的在健身房举铁块了要是后面有放松，就不用在多做了你的运动。

我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。

这是很正常的现象很多人健身的主要目的是为了让自己的身材更好看或者是瘦身，但是健身了一段时间之后，却发现自己的体重增长了，自己又胖了，从而开始怀疑人生了，但其实完全不必慌张，健完身之后如果感觉自己变胖了，是属于非常正常的现象，也是属于好的现象从科学的角度来说，人体在健完身之后，身体当。

通过健身之后，你的脂肪燃烧掉了一些，高密度的肌肉细胞增多了，身形变好了，但是体重看着没有减少，反而增加了如果没有变胖，说明你肌肉量增加了。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”严格地说，是在同样体积的前提下换言。

越锻炼越胖是为什么 为什么运动了但是体重反而增加了身体储存了更多的水分 在开始健身运动之后，身体知道了要面对强度更大的运动，所以水分的储存就会变得积极许多，因为这是参与我们运动很重要的一种原料第一点肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么这可能是因为我们的肌肉含量。