健身后多久喝牛奶(健身后多久可以喝饮料)

不好，牛奶刺激喉咙，容易引起咳嗽，想要补充营养，在锻炼之前吃一个苹果，锻炼后吃12根香蕉，牛奶在完全锻炼完后40分钟以内喝就行，不要马上喝，这样血液回流，会增加胃的负担。

健身后吃鸡蛋好，晚上睡前喝奶好 因为健身后需要快速补充蛋白质，鸡蛋白吸收起来相对快一些牛奶里蛋白质吸收的慢，晚上喝可以在睡眠时候持续补充蛋白质。

大部分人没必要补充那么多的蛋白质，所以放在健身后引用是最佳的你当然可以选择在健身前半小时喝一杯牛奶，健身后半小时再喝一杯牛奶自己估计好每天身体需要的蛋白质的量就好了一般我在健身前半小时会补充少量的蛋白质和碳水化合物健身后再补充点蛋白粉而很多观点认为健身前喝牛奶不好，或许是。

可以喝的去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间100g低脂牛奶的热量在5080大卡，而100g米饭的热量在110150之间，因此牛奶热量不高相反，牛奶的营养却很丰富很全面，它可以为。