健身后多久喝牛奶

健身后多久喝牛奶(健身后多久可以喝饮料)

不好，牛奶刺激喉咙，容易引起咳嗽，想要补充营养，在锻炼之前吃一个苹果，锻炼后吃12根香蕉，牛奶在完全锻炼完后40分钟以内喝就行，不要马上喝，这样血液回流，会增加胃的负担。健身后吃鸡蛋好，晚上睡前喝奶好因为健身后需要快速补充蛋白质，鸡蛋白吸收起来相对快一些牛奶里蛋白质吸收的慢，晚上喝可以在睡眠时候...
jdl008 2024.07.05 43浏览 0

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