健身停止(健身停止一周)

针对不同的人有不同的结果，一个是在常时间的锻炼后身体进入一个适应性的阶段，各各部位的肌肉也在兴奋的状况，如果练的好的朋友们在这个时候肌肉会很饱满结实，如果长时间的停下来不练了，这样肌肉会自己来调整它的适应性，就会慢慢的回到你现在生活中所需要的这种状况，不会像以前天天在训练的时候一。

当你健身停止12周这个期间，你的体能心肺功能会下降得非常明显，运动能力会大幅度下降当你健身停止34周时间，你的训练容量肌肉耐力运动持久力会下降，比如没有停止健身之前，你100KG的深蹲可以重复10次，但是现在只能坚持6次就力竭了而肌肉的退化也是需要一个过程的，大概需要23个月。

健身后一段时间肌肉是不会减少的，但是如果一点运动都不在做，而且平时经常的熬夜，不注重身体经常吃油腻的食物，这样肌肉是会有减少的情况。

会23天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗不断补充的动态变化之中补充得多了，肌肉就会增长消耗得多了，肌肉就会衰退为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位。

会在一定程度上变胖，以下为原因1经常运动的人身体对于热量的吸收会更好，这是身体的保护机制2经常运动的人为了维持身体代谢的平衡，会下意识地比以往吃更多的食物比如长跑队的人，在进入长跑队前和进入长跑队后，饮食上绝对是有差异的特别是在集训的时候而在退队后，饮食上已经养成的。

运动训练学标准柔韧素质会首先下降，然后灵敏和耐力素质下降，最后是力量素质下降停止健身与体重增长没有直接关系，问题还是摄入与消耗的差额如果消耗小于摄入的话，你就是健身也不能阻止成为胖子。