做健身餐(做健身餐的各种酱)

1秋葵炒鸡胸肉，做法秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉料酒生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮12分钟，最后倒入秋葵，加盐调味2韭黄炒鸡胸，做法鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉。

制作健身餐的技巧不仅在于确保营养均衡，还要注重食物的口感和味道，以保持饮食的可持续性和享受性以下是一些制作美味健身餐的技巧计划和准备在开始制作健身餐之前，先规划好一周的餐单这样可以确保你有足够的时间购买所需的食材，并避免临时抱佛脚导致的不健康选择同时，提前准备一些基础食材，如。

用料 鸡胸肉2块 芦笋7根 洋葱1个 胡萝卜1个 黑胡椒 盐 糖 淀粉 料酒 生抽 将做法保存到手机 步骤 1 鸡肉切块，加料酒一瓶盖+糖半匙+生抽一瓶盖+盐半匙+淀粉腌制半小时 步骤 2 芦笋根部去老皮 切去老梗 洗净切长段 放入沸水 加入一勺盐和几滴油 煮熟 捞出沥干水份摆盘备用 步骤 3。