健身房器械介绍(健身房健身器械介绍)

1哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材 比杠铃小轻哑铃的重量有681216磅1磅=04536千克等重哑铃的重量有101530千克等因而受到广大健身爱好者青睐因练习时无声响，取名哑铃2杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材杠铃运动属于重量训练的一种；1跑步机 跑步机可以练全身肌肉跑步机能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，达到锻炼肌肉的效果2健身自行车 有锻炼腿部肌肉和腹部肌肉好处健身自行车自行车是用脚来蹬的，自行掌握快慢，在蹬自行车的时候腿部肌肉有收缩松弛感，尤其是小腿肌肉，而且在蹬自行车的时候是才用腹部。

健身房的器材有划船器健美车健步机跑步机美腰机，杠铃，哑铃等1划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部腰部上肢胸部背部的肌肉增强有较好的作用2健步机脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如3跑步机；它不单单局限于深蹲的练x i，可以借助平板凳，完成卧推动作，还可以做俯姿划船二头肌弯举等动作，被誉为健身房中的“全身运动器械”##7龙门架龙门架是一种健身房中的大型健身器材，它可以锻炼到身体各个部位龙门架分为大龙门架小龙门架两种，训练功能大同小异，常见的训练动作。

1跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成2划船器 又名划船机划艇机划艇器赛艇器测功仪陆上划船器室内划船器划船器对腿；健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作划 肩部三角肌 1器械推肩 2哑铃侧平举 3反式蝶机展肩 4坐姿哑铃推举 5杠铃立正划船 6哑铃前平举 功效改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象 强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生 肱三头肌 1拉力器屈臂下压 2哑铃。

世界顶级健身房常用健身器材有蝴蝶机瑜伽球哑铃壶铃杠铃动感单车战绳跑步机椭圆机史密斯架划船器多功能训练器推肩器健腹轮提踵器健身车等1瑜伽球瑜伽球在运动过程中能激活更多的肌肉，而且瑜伽球的不稳定性还可以锻炼到更多的深层肌肉用瑜伽球去做，利用瑜伽球；划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动的热身，注意调节阻力避免受伤 健身房力量自由器械介绍 哑铃举重和健身练习的一种辅助器械，比杠铃小可用于肌力训练肌肉复合动作训练 卧推架主练胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌和肘肌兼练前锯肌，肱二头肌等卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸。

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1、2蝴蝶机这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉3史密斯架它是健身房中很受欢迎的一种器械它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推上斜平板下斜俯。

2、单功能器械，常见的有划船器健美车健步机跑步机美腰机等它们的主要功能是划船器主要用来增加手臂力量及动作协调健美车锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能坐姿推胸器 1台蝴蝶机 1 台肩部推举器 1台大飞鸟 1 台高拉背训练器 1台。

3、3椭圆机 椭圆机在一般的健身房中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，广为使用者喜爱椭圆机同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来椭圆机的斜坡设计阻力抵抗调节功能编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满。

4、3坐姿下拉器锻炼部位背阔肌大圆肌和肱二头肌坐姿下拉器是健身房比较受欢迎的器械，人多时需要排队才能用的上坐姿下拉器能够模拟引体向上的肌肉发力，锻炼到整个背部肌肉特别适合那些初学者和暂时做不了引体向上的朋友使用方法调整坐姿，让握把位于头顶正上方调节座椅前挡板高度，让它。

健身房健身器械介绍

1、3动感单车 动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动4卧推架 卧推架，即辅助完成卧推的健身器械卧推主要锻炼胸部肌肉muscle和上肢肌肉，有多种变体自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出。

2、健身房是现代人进行锻炼的重要场所，而各种器械的使用也是健身房中的重要环节本文将为大家介绍常见的健身房器械及其使用方法，帮助大家更好地进行锻炼1哑铃 哑铃是健身房中最常见的器械之一，它可以用于训练上肢下肢腹部等多个部位使用哑铃时需要注意以下几点确定合适的重量选择哑铃时应根据。

3、三坐姿推胸机 坐姿推胸机是专门用来锤炼胸肌的，男生用这个机器便是用来锤炼胸大肌，女生也能够得当的依据本人力量来训练，为做俯卧撑打下根底四坐位下拉器 这个器械是健身房里很火的器械之一，这个器械主要锤炼的是整个背部的肌肉，这个器械的原理也便是模拟了引体向上的原理，大大的锤炼到了背部。

4、标准型的健身房里一般都有下面这些器材1跑步机 2动感单车 3椭圆机 4登山机 5水阻划船器 6推胸训练器 7飞鸟训练器 8史密斯训练器 9旋转训练器 10肩部训练器 另外，还会配置深蹲架健腹肌拉筋机杠铃杆架杠铃片架可调腹肌板罗马凳哑铃架举重架等器材供健身。