健身后多久吃东西(健身后多久吃东西效果最好)

1、如果练增肌 比如腹肌之类的 健身前最好补充碳水，蛋白质之类的 健身后可以吃些水果或者鸡蛋 健身前一小时吃东西 健身后半小时吃 我是这样子的；健身前一个小时可以稍微吃点沙拉之类的补充点营养然后健身完45分钟之后再吃高蛋白低脂肪的食物，比如全麦三明治；减肥锻炼结束至少一个小时之后再吃东西，如果能忍那就一个半小时，时间久点有利于减肥锻炼之后身体对事物的需求很大，食欲也很大，如果马上吃东西肯定会吸收特别好，运动时候的能量消耗又补充回去了，如果忍不住饥饿就吃根黄瓜，或是西红柿；40分钟到1小时后，身体恢复到正常水平即可，不然吃东西会对身体有一定刺激。

2、作为一名私教，我给你一个肯定的答复，一般我们训练完以后，最好是在一个小时之后吃饭更好一点，当你训练完之后，人身体释放大量电解质，肌酸消耗不成正比，因为你一时半会恢复不了，所以在时间上我们要把控住在一个小时以上，但是训练完20分钟以后，可以尽量多吃水果和一些补剂，可以加速身体体能的恢复；它是很容易获得的能量来源，存储在你的肌肉中，同时损伤了你的肌肉组织2运动后4560分钟应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这时的补给速度是最快的此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。

3、运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度而一旦错过45分钟这个“黄金窗口期”，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了；如果你是想要通过健身来增肌的话，在健身后半小时内吃东西最好可以和蛋白粉，或者吃鸡蛋等；我的回答是正常人每天吃2个鸡蛋就够了搞健美的除外，吃太多就流失了而且没必要锻炼后吃锻炼后注意补充纳离子盐就可以了吃什么长肌肉嘿嘿牛肉每天来上3，4两就好了但要多锻炼，刚吃是不长得；回答你好，一般情况是等健完身然后在30分钟左右吃饭，最好吃2只鸡蛋2根香蕉，一般晚上830左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息；都无所谓不要马上吃东西就行，因为运动后，血液还在四肢中，需要给它点时间，让它们回去。

4、健身后30分钟以内吃高蛋白食物是比较好的，很容易吸收；别人健身减肥，你要长胖要多胖胖不需要用健身的每天饮食就可以早上多吃，中午吃油炸和面食最容易长胖晚上米饭肥肉晚上8点之后1个蛋糕保证你胖知道为什麽美国人那么胖吗就因为老吃快餐 比如肯德基 麦当劳最好还是瘦点，长胖了不好胖人疾病多祝你健康；健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果一般训练后分两餐60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐1训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期抓住在训练之后的60分钟对于帮助你肌肉构建的努力的。

5、最好休息30分钟以后再进食 所谓吃蛋白不胖是骗人的 要想有良好体型无非是脂肪含量适当，肌肉发达程度适当 所以一定要适量进食，保证营养即使有营养也不能玩命吃蔬菜宜多吃，香蕉和酸奶很有营养，但要适量 米饭也可适量吃点，毕竟五谷不可少 具体多少还是要看个人体质，如果是少女的话，忌生冷 对；健身后1个小时后再吃东西下面说一下具体健身前后应当如何饮食1做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜通心粉米饭土豆每餐要有面包干面包，或者其他谷类食品每天2到3个水果在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料2晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水。