健身后多久吃东西

健身后多久吃东西(健身后多久吃东西效果最好)

1、如果练增肌比如腹肌之类的健身前最好补充碳水，蛋白质之类的健身后可以吃些水果或者鸡蛋健身前一小时吃东西健身后半小时吃我是这样子的；健身前一个小时可以稍微吃点沙拉之类的补充点营养然后健身完45分钟之后再吃高蛋白低脂肪的食物，比如全麦三明治；减肥锻炼结束至少一个小时之后再吃东西，如果能忍那...
jdl008 2024.07.04 78浏览 0

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