健身10年(健身10年增重至200斤)

45岁的水泥搬运工阿良在网上声称，他每天需要搬运600~1000袋100公斤的水泥，平均15分钟就能搬运100袋水泥这个挑战需要在15分钟内将100袋水泥从左边的盘子移到右边当然，阿良一开始就说过，一般人扛不动20个左右的包，所以难度不是一般的大当然，他也觉得这三位健身哥不是普通人，应该能做得更好。

比如阿诺德，罗尼库尔曼，杰卡特，菲尔西斯？为啥呢？中国健美人士吃的也不差啊，好的蛋白 为啥中国人健身健美，即使健美10年的体质和肌肉，居然没有欧美那些人健身2年3年效果快？比如阿诺德，罗尼库尔曼，杰卡特，菲尔西斯？为啥呢？中国健美人士吃的也不差啊，好的蛋白 展开。

那些坚持跑步的人老了以后身体的免疫力非常的强，而且每天坚持跑步的话，做事情更加的有条理，能够认识一些自律的人，而在生活当中更容易克服重重困难，做起事来更加的有效率在我们的身边其实有很多的朋友，他们每天都坚持健身，跑步成为了每天必做的功课，但是对于一些小伙伴而言，如果每天健身跑步的话。

隆成的照片上传到网上，引来了一番关注一个几岁的小孩子竟然会如此酷爱中国功夫，开始许多网友也只是抱着好奇的心态看一看可是10年这么长的一段时间，隆成对于中国功夫的喜欢依旧，成为像李小龙那样厉害的人，一直都是他没有改变的梦想有多少人会因为自己喜欢的事情坚持10年，但是小小的隆成做到了。

说起娱乐圈中身材好的明星简直不要太多，一抓一大把但是那些保持身材10年如一日的模范明星却很少你知道的有几个呢，柠檬知道的有以下这几个，真的很让人佩服他们的毅力和坚持第1个就是孙俪娘娘孙俪曾经在个人社交网站上晒过自己的一日三餐，那时候的他还是刚刚生完孩子看完之后柠檬觉得。

并且还把自己的练就的一身肌肉，看起来非常霸气因为护士有的时候需要值夜班，所以就需要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，并且身为医护人员的袁合荣，对身体的管控是非常严格的，她健身至今已经有10年的时间了，只要是时间允许，她每天都会去健身房待几个小时，健身房有很多锻炼几年的男性，肌肉都没。

2我跑步10年，不仅还能穿20年前的衣服裤子，关键还把腹肌跑出来了脂肪率低了，腹肌自然就看见了当然了，如果你还同时做了腹肌运动的话，那么效果更好 3假设题主70kg，每天5km，那么消耗70*5=350kcal，一年消耗kcal， 而1kg脂肪要7200kcal，按照跑步中一半的脂肪供应能量来计算，一年消耗18斤脂肪 4。

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