健身喝奶(健身喝奶粉好还是牛奶好)

晚上健身后可以喝牛奶健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉牛肉牛排等，而应选择牛奶鸡蛋高蛋白等容易消化的食物此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备如果糖原储备。

牛奶富含蛋白质，健身后喝牛奶对身体还是有好处的。

去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间。

好的健身时会出大量的汗，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的出汗之后，必须及时补充水分和无机盐正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，最好饮淡盐开水或者运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。

对于一些健身的人群，如果是想要去进行增肌训练，那么最好是在健身完之后，就去喝一杯热牛奶，这样可以快速给人体补充需要的蛋白质，而且你要知道牛奶当中富含的是优质蛋白质，对于肌肉的合成效果是非常好的其次就是在晚上睡觉之前喝牛奶也是很好的，牛奶中富含丰富的钙，那么可以起到镇定神经的作用。

酸奶好！都是奶，两个营养都差不多，无非都是钙蛋白质维生素这些但是酸奶喝了，有利于消化吸收，对肠胃好本身健身就是3分练，7分吃吃了，不消化吸收，其实也是白吃。