新手要吃写什么
这篇文章告诉你
健身新手想开始练成大块头
健身卡也办好了
计划也规划好了
就是不知道健身应该吃些啥
对于健身，重要的就是
三分练，七分吃
所以健身吃什么是一件非常重要的事
比你啪啪啪还要重要
SO
今日带来了一份健身的食物
主食谷类
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小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦
薯类
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红薯、山药、土豆、芋头、藕
杂豆
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红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆
蛋白质
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鱼、肉、蛋、奶和大豆，肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶
碳水化合物
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糙米，燕麦，全麦面食，藜麦
蔬菜
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菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜
水果
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香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子
奶制品
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牛奶，干酪，夸克奶酪，酸奶，乳清
红肉
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瘦牛肉块，牛排，鹿肉，水牛肉
禽肉
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鸡胸，童子鸡，火鸡，鸭肉
鱼肉
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金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，马鲛鱼
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