健身房练腿(健身房练腿会变细吗)

由于重量会比较大，在健身房练腿，@健身入门开创者李宏嘉 建议专门找教练来学会正确的动作特别是自由杠铃深蹲，因为其重量大，要注意安全，要先学会标准的动作，然后才能够增加杠铃片重量好的， 腿部的重要性，我就说。

锻炼腿部肌肉，首先你要了解你的腿部肌肉群股二股四是构成大腿肌肉的主要肌肉，锻炼频率可以一周2次到3次如果想要很明显的效果大概需要三个月如果只是要感觉自己的力量有明显增加那么一个月就会感觉到了。

并且训练腿部肌肉群也可以促进心脏泵血，增强心肺功能，加快新陈代谢，提高睾酮水平，对于增肌和减脂都具有积极意义健身房练腿的动作很多，比如深蹲倒蹬腿屈伸，这里面最主要的是要把深蹲练好，杠铃深蹲被称为“动作之。

1宽距深蹲 这个动作是我们自重训练中常用到的动作，也是我们所说的宽距式深蹲，在我们进行这项训练时将我们的双腿自然分开，腿部距离稍微打开一些慢慢进行深蹲动作，在进行深蹲动作时要把我们的速度放慢，尽量保证我们的身体下。

我也发现健身房健身的人很多重视上半身练习而比较忽略下半身原因有很多吧，我归纳主要有以下几个上半身练习相对没有那么枯燥和辛苦，练腿的深蹲等动作对很多人来说都是很辛苦的有些人觉得有氧运动跑步什么的，已经练。

有练腿的想法是很好的哦一般健身初学者不太喜欢练腿，一个是觉得没有肌肉更明显的上半身值得炫耀，另一方面也觉得累和麻烦但是腿部肌肉群占到了全身肌肉60%的重量，锻炼腿部肌肉有利于增加身体肌肉含量，增加基础代谢率。

健身房练腿肯定不会变粗，而且腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈因为在练腿时， 全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到锻炼中，让你肌肉增长更好，力量会得到综合提升在锻炼腿部时，腿部。