健身房练腿
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健身房练腿(健身房练腿的动作)
手臂： 二头肌：单调的二头肌弯举，弯举，再弯举 三头肌： 1.仰卧哑铃比屈伸：对三头肌效果很明显 2.颈后比臂屈伸 3.坐姿颈后臂屈伸 4.仰姿反屈伸 肩部： 1：哑铃侧平举 2：俯立哑铃侧平举 3：单臂哑铃前平举 4：哑铃推举 5：耸肩提哑铃 胸部： 1：俯卧撑：建...
jdl008
2024.06.25
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健身房练腿(健身房练腿会变细吗)
由于重量会比较大，在健身房练腿，@健身入门开创者李宏嘉 建议专门找教练来学会正确的动作特别是自由杠铃深蹲，因为其重量大，要注意安全，要先学会标准的动作，然后才能够增加杠铃片重量好的， 腿部的重要性，我就说。 锻炼腿部肌肉，首先你要了解你的腿部肌肉群股二股四是构成大腿肌肉的主要肌肉，锻炼频率可以一周2...
jdl008
2024.05.07
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