睡前可以健身吗(睡前可以运动健身吗)

1、晚上睡觉前运动能起到很好的作用，有益于人的身心健康可慢跑快走做操等时间最好是睡觉前一个半小时，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥但如果。

2、这样是不好的，因为剧烈运动以后，体内肌肉细胞开始无氧呼吸，这样会产生大量乳酸如果马上就睡觉的话，会造成乳酸堆积这样第二天不仅有可能身体酸痛，还会影响健身效果建议运动之后洗个澡再睡觉一定要用热水。

3、晚上临睡前做运动好临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高当慢跑后身体微微出汗时这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜，随即停止这时，体温开始下降当30－40分钟后睡觉时，人将很容。

4、睡前一般不建议做运动的因为神经兴奋是有期限的，做运动会提高神经兴奋度，从而影响睡眠质量。

5、晚上是可以健身的，但是不建议太晚后健身，若是晚上11点之后运动会让人更兴奋，影响睡眠质量建议晚上健身在57点之间，这个时候人体各项机能最佳，健身会起到事半功倍的作用，或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行运动。

6、睡觉前可以做30分钟的放松性运动，但是睡前不要做剧烈运动适量的睡前运动可以锻炼肌肉增强体质，并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环研究发现，临睡前做一些如慢跑之类。

7、很多人认为，睡前运动有助于睡眠其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

8、您好，很高兴回答你的问题当然可以，现在很多人都选择晚上运动如果做轻微运动，如散步打太极拳等，可在饭后30分钟进行如做中等强度的运动，如慢跑打乒乓球等，可在饭后一小时进行如果是做剧烈运动，如快跑。

9、运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量睡前可以用按摩做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠多人都。

10、当然可以啊 第一个优点是我们可以利用时间进行运动，首先，我们每一个人都是有工作和学习任务的，有工作或者是学习之后，我们的生活的节奏就会变得比较紧张很多人会没有时用运动帮助身体训练自己而我们可以利用晚上的时间去。

11、晚上睡觉前锻炼可以吗？ 可以做适当我锻炼~不要做激烈运动~会让大脑处于兴奋状态~容易失眠~希望采纳晚上睡觉前锻炼好不好 不好，锻炼时肾上腺激素上升，人体开始兴奋，这时候再去睡觉很难入睡，长此以往对健康不利。

12、就在前不久，有的人就问我这样的问题，晚上睡觉前健身可不可以，是不是这样可以提高我们的睡眠质量呢对于这个看法，我想说的是不作死就不会死为什么不能在睡觉前健身呢1 容易失眠 在我们健身时人体的激素在快速的。

13、睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠适合睡前做的小运动非剧烈运动1空中脚踏车 身边。

14、其实晚上锻炼也是非常有益处的，不过一定要注意以下问题一锻炼方式不能太强烈晚上锻炼不能够选择运动强度太大的方式，否则身体会负荷不了，因为白天已经经历了一天的工作，身体已经很疲乏而且如果晚上运动太剧烈，容易导致。

15、一般晚上健身时间不要超过晚上九点就可以，尤其是大运动的健身这样对晚上的睡眠会有不良的影响会导致脑部兴奋，从而不能很快进入睡眠。

16、这个期间，人体各部位处于最好的状况，最适合锻炼睡前运动，特别是运动量不大的运动，如你所说的俯卧撑等，应该尽量控制在睡前半小时左右，防止影响睡眠 晚上十一点以后可以根据本人体质尽量少做或适量做些简单运动。

17、可能在很多的印象中都一直觉得自己在晚上睡觉之前如果能够去参加一些体育运动的话就可以让自己的身体产生一定的疲劳感，进而拥有一个更加高质量的睡眠道理虽然没错，但是这个睡觉之前锻炼的时间却是有讲究的，如果我们在晚上十一。