健身肌肉拉伤(健身肌肉拉伤怎么办)

建议你肌肉拉伤后，要立即进行冷处理；你好 我平时喜欢健身，我在健身时还出现过肌肉拉伤 我的私人健身教练告诉过我处理肌肉拉伤的简单方法如下供你参考 肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂当出现肌肉拉伤时。

肌肉拉伤后，第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明显缓解作用，如果没；肌肉拉伤指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度拉紧主要是运动过度或热身不足造成的如拉伤较轻，可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次如肌肉大部分或全部断裂，在。

这不能叫拉伤，只能算是肌肉酸痛要是真拉伤了，是不会那么快好的一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显这种酸痛的学名叫做迟发性肌肉酸痛Delayed onset muscle soreness；1停止运动让受伤的肌肉休息，避免加重损伤2冷敷把冰袋放在受伤的部位，注意不要冻伤，也可以用冰块在受伤部位摩擦如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，23分钟换一次，或者直接用冷水浸泡没23小时冷敷一次。

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，以下是一些 肌肉拉伤的急救措施和预防方法急救措施1 立即停止运动，避免进一步损伤2 找到受伤的肌肉，用手指轻轻按摩肌肉，缓解疼痛和紧张感3 用冰块敷在受伤部位，每次持续15。

健身肌肉拉伤了用什么药

拉伤的原因两种情况会导致肌肉拉伤一是肌肉收缩产生的力量大过于本身的承受能力，另外是肌肉被过度拉长采用过大重量训练时，肌肉就必须收缩产生很大的力量来完成动作，当这个力超过自身能承受时就会拉伤肌肉力量训练时下放。

你好，这个是常见的肌肉拉伤，需要一段时间的恢复才能完全恢复力量1 冷敷软组织受伤时，用冷水潮冰或冰袋敷在患处表面 通过冷敷可以起到两方面的效果其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用冷。

健美健身小心肌肉拉伤 健美健身小心肌肉拉伤，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白健美健身小心肌肉拉伤，就快快。

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合运动时要量。

健身肌肉拉伤了还能练吗

1、1脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向。

2、3健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

3、肌肉拉伤怎么处理有一部分健身新人他们在知道健身的好处多多之后，马上开始过于高强度的运动，于是就有可能会出现肌肉拉伤的现象，今天小编就以肌肉拉伤怎么处理这个话题作为例子跟大家具体的分析一下肌肉拉伤怎么处理第一，必须。

4、您好，肌肉拉伤后会出现剧痛可以摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，触痛明显，活动明显受限建议1您最好到医院外科检查，除外肌肉纤维完全断裂的可能2立即冰敷或者用冷水冲洗患处3可以用弹力绷带加压包扎4伤后。

5、健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息一肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状。