中医健康科普专家马有度说：“养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然，顺其自然是养生保健的最高境界。”
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”这段话一连用了六个动词：顺、适、和、安、节、调，从这六个动词中能发现我国医学的养生智慧主要体现在于：顺应适度、中正平和、平衡协调。也正是根据这个思路，我提出了“养生四有”的养生理念：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
“心胸有量”就是心胸要如同大海一样宽阔。心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果你做到了心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。
“动静有度”是指我们在运动和宁静两个方面都要注意协调和适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。人们需要经常适当的活动，但是千万不要过度。过度的动、过度的静，都会影响身体健康。
“动静有度”的静，关键就在睡好一觉。睡眠质量好，胜过吃补药。如今，电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。在玩电子产品时，看上去是静止不动的，但这并不是真正意义上的静。你白天玩电脑机，晚上看电视机，24小时打手机，日久天长是危机。机器坏了换一件，身体垮了补不起。
“饮食有节”这方面，首先就是量的节制。俗语说，每餐少一口，活到九十九。我还要特别提出有关饮食的诀窍：莫劝多吃点，劝君多尝点。意思就说每天所吃食物的种类要多，吃的量要少。对于蔬菜和水果，只要“餐餐有蔬菜，每天有水果”就可以了。
“起居有常”就是指生活要规律，作息要按时，劳逸要适度，习惯要养好。（摘自《家庭医生报》）
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