夏季养生食谱(夏季养生食谱大全)

1鸡片蘑菇汤鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒姜葱段，各适量，按常法做汤即可，有补中益气，安神健体的作用2清拌苦瓜苦瓜 ，辣油香油 ，盐糖味精 ，蒜瓣，各适量，把所有食材备好，按家常凉拌菜做法调好拌匀即可，可清心火，去烦燥，很适合夏季食用3小葱拌豆腐；夏季养生食谱一雪梨银耳百合汤 原料银耳百合各50克，枸杞适量，雪梨1个，冰糖适量 做法 1将雪梨洗净，去皮去核，切成小块备用 2银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵 3百合枸杞洗净待用 4在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合枸杞雪梨冰糖，炖至梨熟即可。

炎热的夏季往往引起人们食欲不振，昏昏沉沉的，吃不下东西，所以我推荐选择喝粥，喝粥不但容易消化，养胃，还能帮助我们养病安神，清热解暑，是一个不错的选择夏季喝什么粥最养生呢看看以下九种夏季养生粥吧 第一，赤豆粥做法 粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥赤豆粥具有消水肿；凉拌菜具有开胃的作用，莴笋营养丰富，能利五脏和通经脉，是一道极佳的夏季养生菜肴3兔肉淮山大枣汤 材料兔肉淮山枸杞党参大枣 做法兔肉和其他材料洗净备用锅中加水，放入所有材料煮沸再炖煮2各种加入其它调味料即可出锅兔肉含有丰富的蛋白质，且脂肪和胆固醇含量较低，和大枣淮山一。

推荐如下 夏季养生食品 1 绿豆南瓜汤 配料老南瓜500克，绿豆50克，盐适量 绿豆用水淘去泥沙，滤去水，趁水未干时加入食盐少许，拌和均匀，略腌3分钟后用清水冲洗干净老南瓜去表皮，抠去瓤，水冲干净，切成2厘米方块锅内注入水500毫升，置武火上烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋少许凉水；夏至养生食谱夏季时有一个节气叫做夏至，那么夏至到了吃什么养生？下面懂视小编整理了夏至养生的四款美食，一起来看看吧夏至养生的四款美食一冬瓜赤小豆煲生鱼汤材料赤小豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，猪瘦肉150克，生姜3片做法1赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗。

夏季养生食谱女人

1、一薏仁糙米粥 功效薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化原料薏仁12杯糙米12杯猪肚12个 做法1先将猪肚用水洗净，切成细丝2然后将猪肚薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬。

2、1西瓜皮粥 材料西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克做法西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成功效清热解暑，利尿消肿2苦瓜粥 材料苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克做法将。

3、1鸭蛋补夏 俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力咸鸭蛋中钙质铁质等无机盐含量丰富，含钙量含铁量比鸡蛋鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙铁的首选2莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血莲子芯的味道虽然。

夏季养生食谱家常菜

1、夏季养生药膳夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤佛手薏苡仁粥等具体制作方法如下一沙参佛手粥 功效益气养阴理气健脾清心安神材料沙参山药莲子佛手，各20克，糖适量，粳米50克制作先将山药切成小片，与莲子沙参一起泡透。

2、夏季养生食谱 1消暑五豆汤 材料赤小豆绿豆炒扁豆黑豆各30克，甘草6克 烹制方法将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升约8碗水量，先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服 提醒适用于痰湿质湿热质之人，阳虚质气虚质之人可去掉绿豆 2莲子百合炖冰糖。

3、夏季养生食谱 兔肉健脾汤 配料兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克 做法兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤肉同食 功效健脾益气 此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜 凉拌莴笋 配料鲜莴笋350克，葱香油味精。

4、#160夏季养生粥食谱大全及做法 1皮蛋瘦肉粥 材料与做法皮蛋2只，切成粒瘦肉切成薄片，先放入少量食粉盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油姜丝等捞匀，腌4小时，待用将煲好的粥底滚开，先放入姜丝皮蛋。

5、1海鲜冬瓜汤材料鲜虾海虹花蛤冬瓜葱姜香菜盐鸡精香油做法所有材料洗净冬瓜去皮去籽切成块葱香菜切段，姜切丝锅里放入清水葱段姜丝烧开，分别下海虹花蛤汆至开口捞出再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加。

6、夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质维生素及食物营养，促进儿童发育推荐以下几款儿童夏季养生食谱#xF345鱼茸番茄汤鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼中医认为它性温味甘，有补虚弱暖脾胃益筋骨祛风寒之功，现代。