健身吃蛋白质(健身吃蛋白质吃多了会造成什么伤害)

健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来辅助鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃一个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，所以健身为什么吃鸡蛋，就是补充蛋白质，鸡蛋。

这些食物不仅富含蛋白质，而且价格相对较便宜我健身运动的时候就每天早上起来泡一杯燕麦坚果牛奶，然后吃两颗鸡蛋，然后中午的时候就吃鸡胸肉跟鱼肉，然后再吃点蔬菜沙拉，蔬菜可以多吃！对身体好，如果觉得不够吃可以按照上面的食物可以再多做一点，然后晚上再喝一杯燕麦牛奶，吃点坚果！就可以啦！鸡蛋鸡胸肉鱼肉这些等。

1补充能量 在健身训练期间，人体会消耗蛋白质，健身人士可以通过吃蛋白粉等摄入蛋白质，达到补充能量消除疲劳的作用2蛋白质可增肌 针对不同的运动项目健身目标，通过蛋白粉补充蛋白质还能达到不同的效果蛋白质构成了人体肌肉，对于有增肌目标的人群来说，合理摄入蛋白粉，尤其是动物性蛋白粉。

蛋白粉在健身中主要有以下作用1 补充蛋白质，帮助肌肉的合成，有助于健身后的肌肉力量的恢复提升2 维持身体正常的新陈代谢，蛋白质在体内会发生一系列的生理生化反应，让我们的身体能够正常地“转动”起来3 提供能量，当体内主要供能物质糖的使用处于耗竭状态时，蛋白质可以提供能量，有助于提高健身效果4 促。