健身后能吃东西吗(健身后能吃东西吗会胖吗)

健身后1个小时后再吃东西下面说一下具体健身前后应当如何饮食1做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜通心粉米饭土豆每餐要有面包干面包，或者其他谷类食品每天2到3个水果在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料2晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜。

所谓的减少热量摄入，指的就是我们要尽可能的去少吃东西，不能摄入过多的热量，这也是为什么我们很多人会在健完身以后，去选择不吃晚饭对于这种做法，小编我想说的是，这样做可能不仅不利于自己减肥减脂，而且还可能让我们的减肥减脂变得更加的困难因为我们得要知道的是，自己在进行健身训练的过程中。

同时，在运动之后，整个身体正处于消耗状态，但要知道，消耗脂肪也是需要能量的，所以稍微吃一点点低脂肪低糖分低碳水化合物的东西，可以既不让你感觉很累，又能加速身体新陈代谢，一举两得之效第二，吃东西的时候要注意的事项 我有一个朋友，每次健身完后都会去路边餐饮店里大吃大喝，曾经有一。

运动后吃虽然不容易胖，并不代表你可以胡乱吃，狂吃选择优质健康的食物，吃合适的量，才是你最好的选择运动后进食通往肌肉的血液流量较平时增加，肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖进入，同时启动合成肝糖的生化反应去补满这个缺口运动后吃东西，比其他时间来说更不会胖此时身体胰岛素分泌量上升。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西3剧烈运动后不宜大量吃冷食剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后。