健身前吃还是健身后吃(健身前吃还是健身后吃什么长肌肉)

因此最好是能在健身前吃饭，可以在吃完饭后的一个小时后，进行健身，这个时候食物以及消化的差不多，也能减少健身时对肠胃的负担，并且可以承受身体的消耗，所以健身前吃饭是最佳的选择健身前吃饭还是健身后，对现在运动健身的人们来说，一定要掌握到正确的健身方法，并且还要注意在饭后进行健身，只要长。

健身锻炼完休息一小时后再吃东西在休息的这一小时内可以补充一些液体，比如水牛奶或运动补剂当然了，也不能吃太多吃什么根据每个人的运动目标来定减脂的人，运动后吃一些高纤维饱腹感强的食物，比如茄子芹菜等增肌的人应该多补充一些蛋白质，如喝一些牛奶豆浆，吃点豆腐运动之后不。

的确训练前后的饮食对于健身效果来说很有帮助，练前餐决定了你的训练状态，练前补充合理的食物，可以帮助你补充一定的糖原，让你更好地面对接下来的训练，练后的一餐可以帮助我们身体快速地吸收营养，对肌肉生长来说会有很大的帮助那健身前后的饮食需要注意什么该怎么补充呢人体在运动后，人体的。

可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的。

在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面我们很多人都会选择咋晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想上一天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房。

最好还是健前一小时吃饭，这样才有精力健身，否则会影响健身效果。

如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃1练前 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。

个人建议健身前吃，健身前吃可为身体提供能量使健身时不因乏力而影响健身质量，不用吃太饱，吃七分饱即可，希望我的回答能帮到你。