可以天天健身吗(可以每天都健身减肥吗)

健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同增肌增重人群的健身频率建议健身时间每周35次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天休息是为了让锻炼的肌问肉得到恢复，从而更好的增长健身减肥塑形人群的健身频率建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼因为对于减肥的人。

而且为了更好的锻炼到胸部的肌肉，除了标准的俯卧撑以外，也可以进行单手俯卧撑的练习，有或者可以进行倒立式俯卧撑，但难度更高，没有经过一定的练习，进行这些高难度的俯卧撑要在健身教练的指导下来进行当然，也并非是不能天天进行俯卧撑锻炼，对于身体素质好的人如有经常健身的人，也可以天天做俯卧撑。

假设你正在锻炼以减少身体脂肪，但你的生活中有其他的任务和爱好，需要你的时间和精力如果你不喜欢去健身房，也没有足够的时间每天都去，但仍然可以为第二天的训练做准备，那么你就需要找到实现目标所需的最小时间和强度所以，如果一周锻炼四天，用剩下的三天来恢复，可以让你每周减掉1%的体脂。

可以的，可以每天练，注意好每天的运动量。

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动让我们一同了解下我们天天都参加健身有什么好处有什么坏处让我们一起往下看看了解了解吧第一个好处提高身体素质 如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康。

如果你是一个刚开始健身的小白，就不建议你每天都去健身因为每天都健身，对于很多专业健身人员来说他们都不一定能够做得到而且你刚开始健身的时候，无论你锻炼身上的哪一块肌肉群，就算你只做几组俯卧撑，第二天你都会发现浑身酸痛，这是毋庸置疑的所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几。

每天都去健身房锻炼对身体没有危害如果到健身房去锻炼的话，不会受到时间和天气的限制如果身体比较虚弱，在健身房锻炼的时候，一定要遵循循序渐进的原则，不要一开始就运动过量。

需要48小时的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可所以健身天天练，也会造成身体损伤 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的可以隔一天一练 隔两天一练也行答案是肯定的，许多人办了一张健身年卡只去了十次，这种情况也大有人在 如果能坚持一周三次训练，其实是非常不错的了这三次训练。