健身问题( 运动健身的问题)

1、第四个问题做无氧运动有什么技巧吗有的，先介绍一种多组数用一组一组的方式进行这个运动，我们就会得到很不错的成果但是，一定要注意组数不能太低，如果，你没有那么多的体力去进行，那就得注意降低每一组里的次数，延长组数第五个问题我们在健身期间可以补充什么营养可以在休息的时候。

2、问题一健身想尽量刺激到肌肉的生长，一天如何训练答健身中每个人的目的都是不一样的，有的人想通过健身来达到一个减脂减肥的目的，而更多人想通过健身达到的目的就是刺激我们肌肉的生长，而针对这个问题，我们给出的回答就是，我们刚开始训练，想要长肌肉就必须去做抗阻的训练也被称为力量训练。

3、常见运动健身的问题有哪些1 运动疑云1在跑步机上跑步比在马路上跑步更加省力 跑步是十分棒的运动，但是跑步也会对膝盖产生较大的冲击力其实，不管你在跑步机上还是在水泥地上，这种冲击力都是存在的最好的减少对膝盖压力的方法是多元化健身，比如你可以在跑步一段时间之后换成其他有氧运动，比。

4、第六个问题我们可以吃盐吗很多健身者都崇尚饮食的清淡，告诉你们，饮食清淡是对的哦，但是也不能一点儿盐都不吃，不吃盐做起运动来没有劲儿我们在吃饭的时候，也不能吃太多盐了，因为吃盐太多的话，就容易导致水分驻留，破坏肌肉线条的美感所以，也不能不吃盐第七个问题我们可以吃高热量。

5、2卧推是主心骨卧推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位有些人对各种花样练习与“先进”器械情有独钟，觉得卧推太基本或过时了，其结果只能是胸肌的发展落后于其他部位其实，卧推仍是最有效的胸肌练习，一定要把它纳入到计划之中3注重上斜推要练出均衡完美的胸部，必须重视上胸部的练习相对。

6、健身时出现的常见问题以及应对方法1 一大汗淋漓小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点水还能润滑关节，调节体温和溶解运送进入人体的营养物质一般男人每天需要2升左右的水。

7、一发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。

8、5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰1 一腿举时感到脚部很酸胀，不知道原因，能预防吗？这是健身房里很常见的一个问题，原因在于腿举时用脚趾受力，从而牵动了跖屈肌另外，平足做腿举的时候也容易出现这个问题，你的足部肌肉及组织，跟腱都会受到更多压力四个减轻足底酸胀的方法1用。

9、四锻炼时间点选择的问题 原则你能最规律地保持运动的时间点，能让你一直坚持下去的时间点健身原则和注意事项2 4个科学健身原则 一FIT监控原则次数+强度+时间 FIT是次数Frequency强度Intensity和时间Time的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则次数表示。

10、仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一卧推因体姿不同，又分为平卧推举上斜推举和下斜推举卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架 杠铃卧推有三种不同的握法两手之间的距离小于肩宽的称窄握距两手间距同肩宽或稍宽的称中握距两手间距比肩宽。

11、健身要讲究科学，那怎样才是科学的健身方式？1每周运动几次为宜 2至3次每次约45分钟至1小时如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态2是。

12、我把我之前给另一位的答案给你黏贴过来，由于写的细致，实在是太长了，再写一遍好麻烦，感觉应该可以作为一个简单的健身计划了，不妨看看1胸肌要是自己的练的话，一般是一对哑铃，做飞鸟动作动作要领平躺，双手向面前伸直举起哑铃，然后向身体两侧放，放到与身体平行的时候再恢复至原位置快。

13、为什么健身前需要减脂为什么你永远也不会健身成功健身中需要如何补水呢我们给你总结了7个 健身的问题，过来了解一下吧了解了这些，你就更容易健身啦，你的健身的体验也会更好第一个健身问题为什么健身前需要减脂因为脂肪和肌肉是两个敌人如果给你的体脂率过高的话，那么肌肉就会被脂肪。

14、1锻炼的时候，应该如何穿穿宽松的衣服，短裤运动短袜运动鞋等运动类的服饰，以及沐浴露2需要请私教吗费用在你能够承担范围内的话，在刚开始的时候最好找个教练，让他提供短期的动作3如何开始健身计划不要只专注某一个部位的肌肉锻炼，力量有氧相结合能提高健身的效果健身。

15、现如今健身的朋友也是在稳步上升了而健身房的生意也开始红红火火起来了健身房，和它的字面意思一样，是健身的地方健身房可以帮助我们得到快速成长，而一些新手小白不敢去健身房，因为他们什么也不懂，什么也不明白但是没关系的哦，只要看了这些 健身房我们最想知道的常见问题，就一定会变身老手。