健身吃甜的(健身能不能吃甜的)

经常健身的人，吃甜食有以下害处1如果在短期内吃甜食，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服头晕恶心等不适的感觉2摄取过多的甜食，会使血液粘滞度及循环量增多，影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬。

其次是脂肪储存的这些东西，我们要想瘦下来，就是要把糖分完全消耗掉，这个时候如果运动结束再补充大量的糖分，我们健身想要瘦下来的这个目的就达不到了，所以说可以适当的喝一些功能性的维生素饮料，保持身体内水源平衡。

不宜大量吃糖有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠食欲不振等，影响体力的恢复因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜肝蛋等。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠食欲不振等，影响体力的恢复正确做法如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜肝蛋等。

运动后，如食用过多的糖甜食，在体内要转变为能量，需要消耗。

虽然健身后需要补充能量，但是介于糖快速吸收，容易变成脂肪储存的原因，咱还是吃点别的反之，低血糖的，脱水的，需要快速补充一下，这就糖很有作用了最后，到底能不能吃甜品，K妹觉得，如果你平常很爱吃甜食，而且又在减脂期，那还是控制一下了，毕竟跑半小时不容易，不要一口就把热量吃回来了如。

你健身其实就是为了消耗卡路里，使身材变得更好，使身形变得更优美，让别人看见你觉得哇，这个人身材好好呀你说你累死累活的在健身房挥洒汗水，那么努力都酸了，肌肉又很痛，然后你健完身之后去吃了很多的甜食，这样不就相当于你没有健身嘛你说你花着钱去健身房，还办着卡健身，然后健完身之后。

是的，因为甜品的热量比较高。

健身的时候是一些利于塑形的食物，是不错的如果你健身是为了减肥的话，那平常吃饭的时候多吃一些水果蔬菜，少吃一些主食如果健身是为了塑形的话，那可以吃水煮鸡胸肉或者鸡蛋等很多人可能对肌肉有一有误解，我觉得是肉类就会让自己长肉，但是合理利用鸡胸肉，反而会有利于健身当然这个水煮鸡胸肉。

健身可以吃雪糕不 健身可以吃雪糕不，雪糕是我们生活中常见的食品之一，也是很多人都喜欢的，尤其是到了夏天的时候，更是受到了大部分的人追捧，但不能多吃，以下了解健身可以吃雪糕不健身可以吃雪糕不1 如果减脂就意味着自己最爱吃的都坚决不能吃的话，很容易心里超级不开心，忍着忍着就爆发出来。

你好，这个说法是错误的要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理，肌肉是由肌纤维组成，通过使肌纤维增粗增多就能有有效达到增长肌肉的目的在哑铃健身过程中，肌肉的增长遵循哑铃力量训练肌纤维破坏休息+营养肌纤维超量恢复和生长的过程，所以通过“大重量少组数”的负荷充分刺激肌肉。

一般还是不要吃糖是比较好，糖里面的糖分是很高的，这样你健身就完全没有效果了，可以用其他的代替。

我也是，每次跑完10公里特别想喝甜的 喝就喝呗 起码我没有因为这个导致跑步效果变差。

沙拉做起来又方便，吃起来又健康把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪一小把坚果少量香料，配两片面包，一餐就解决了5低热量饮料 夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯甜味的咖啡茶汽水等就下肚了不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了天气很热，我们。

锻炼前的饮食也是很重要，不知道具体怎么安排，可以看看下面几个小问题~空腹训练可能更有利于消耗脂肪但空着肚子去健身，没力气啊，而且运动中糖原不足，既影响运动表现，也不利于持续一般运动，训练前2小时适当进食，既可以保证运动中的能量供应，也不容易引起肠胃不适总体而言以碳水化合物为主。

另外，补糖时要根据运动项目选择糖分，比如长跑马拉松跑长距离游泳滑雪等耐力性项目的练习者，糖消耗量大因此，在运动前食物中糖量可丰富些，如牛奶中多加些糖，多吃些果酱蛋糕之类食物运动后，多喝些含白糖红糖蜂蜜之类的饮料补糖不要以为就是吃白糖红糖或葡萄糖淀粉类的食物。