健身搡(健身搡广场舞减肥操60分钟瘦肚)

健美操的基本动作一仰卧提臀目标肩膀背部臀部1仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置2两膝盖弯曲成90度，脚掌着地3抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地4重复8次二拉动动作目标肩膀背部腿部1把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端2手臂在。

健身操什么时候做最好 下午3点至晚上9点锻炼最好 下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态而且经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高因此这时候是做健身操最好的时间其他跳操时间 研究发现，中度运动在饭后一小时后。

3拉丁健身操 拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋腰胸肩部关节的活动4搏击操 搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的而其具体形式都是将拳击空手道跆拳道。

健美操的特点有以下九点1能够强身健体 2不分年龄层次，老少皆宜 3丰富新颖 4有益身心健康 5考验肢体动作的协调性和多变性 6具有广泛的群众性 7富有鲜明的节奏感和韵律感 8集健美和健身于一体 9具有减肥的功效。

健身操的词语解释是健身操jiànshēncāo1一种徒手或用器械的体操运动，以增强力量柔韧性耐力，提高协调身体各部分的机能，达到健身目的健身操的词语解释是健身操jiànshēncāo1一种徒手或用器械的体操运动，以增强力量柔韧性耐力，提高协调身体各部分的机能，达到健身目的注音是。

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段例如对下肢瘫痪的病人来说可做地上健美操和水中健美操以保持上体的功能促进下肢功能的恢复总之只要控制好运动范围和运动。