健身宵夜(健身宵夜可以吃什么)

1、对于健身增肌的人来说，建议不要经常吃宵夜1 晚上进食会影响睡眠质量，因为食物消化需要大量能量，这会导致胃肠道等其他器官处于兴奋状态，从而影响睡眠2 宵夜的食物种类通常是高碳水化合物高脂肪的食物，这些食物对健身增肌的效果有负面影响3 长期吃宵夜会对肠胃带来过重的负担，可能会导致消。

2、在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭面包土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量早上慢跑不超过20分钟可以增。

3、其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你。

4、一两顿没关系，不要长期过量进食，尤其宵夜不要吃高热量食品，稍微吃点零食垫垫饥无妨计算一天的总卡路里摄入量，不要过量就可以。

5、夜宵最好别吃了，饿的如果 实在受了了可以吃点蔬菜水果。

6、这里说的可以吃宵夜，并不是让你重口味的吃，更不要去路边摊吃大排档或者喝酒麻辣烫之类的，这些都是垃圾食品，是和你的健身意识相违背的所以呢，这里的夜宵指的是有品味，健康的夜宵哦，比如喝杯牛奶，吃块面包等等，都是具有安神作用的，而且对于你的肠胃也是有好处的，稍微垫补一下消耗的热量。

7、因为熬夜会影响身体激素的正常分泌，还会影响生物钟，若是你半夜饿了说不定还会吃宵夜，这样一来二去的，熬夜肯定是很容易导致发胖的一个习惯如果你发胖了，那脂肪就一定会严重影响我们的健身的因为肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第一件事情就是减脂，把脂肪减到一定程度毕。

8、熬夜对健身有伤害，会影响健身效果肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度。

9、最好少吃宵夜，影响减肥效果，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

10、最好是喝粥，或者吃一个苹果，晚上不宜多吃，会影响睡眠切记油炸，速食，没有营养，还会长脂肪。

11、从肌肉生长的角度讲，应该吃，锻炼完应该补充足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪等等，有利于肌肉的生长，从健康的角度讲，不应该吃，睡前吃东西会增加胃的负担，造成各种胃病睡前3小时不应该进食，自己权衡下利弊决定吃还是不吃建议吃也不要吃太多如果消化不完的食物就会形成积累而转化成脂肪怎么办呢。

12、晚上十点左右开始，会对身体产生不良影响因为人体夜间最佳睡眠开始时间就是夜间的九至十时，此时运动无论运动量大小都会使血液分布至运动系统增多，并让人体各系统器官产生兴奋，从而影响睡眠另外运动后出汗及出现饥饿，进行洗澡进食都人体的消化系统造成影响俗语说日出而作，日落而息夜间锻炼最好。

13、经常健身，只会长肉，发胖得看你健身强度但是晚上不建议那么晚吃太多油腻的东西。

14、第一不能吃太多，第二看你吃什么，水果或牛奶可以，但是烧烤，啤酒啥的最好不要吃。

15、可以说没影响，问题是一般人吃宵夜都很晚了，不清楚你这个宵夜是几点吃的，要知道休息对增肌是有很大影响的。

16、没有什么影响，晚上一般少吃夜宵不然的话肚子很容易大。