健身后可以吃香蕉吗(健身以后可以吃香蕉吗)

2 健身后吃香蕉可以缓解疲劳健身后体内的钾和镁随着汗液流失，吃香蕉可以补充这些元素，有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复3 健身前后吃香蕉的时间间隔建议为1530分钟健身前不宜吃完香蕉就去训练，一般建议提前1015分钟吃健身后休息1530分钟再吃香蕉等食物，以免给肠胃；钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢维持细胞正常渗透压神经肌肉应激反应和心脏正常功能的重要物质缺钾会导致肌肉疼痛和四肢无力，而镁是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，也是消除疲劳的功能，因此吃香蕉补充钾和镁可以有效消除疲劳，缓解肌肉疼痛和肌肉痉挛，促进身体恢复无论是健身前还是健身后，吃香蕉都。

健身后吃香蕉促进身体恢复 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力健身后多久吃香蕉 糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量因为糖分是最容易转化成能量的物质；一可以 香蕉营养高，热量低含有磷，蛋白质，又有丰富的，糖，钾，维生素A和C，同时有大量纤维素！ 可以快速补充能量！二增肌饮食计划参考早餐800，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个两全蛋，两蛋白加餐1000，面包两片，橙汁一杯 午餐1200，主食150g。

健身以后，最起码要等半个小时以上才能吃香蕉因为健身以后身体细胞处于兴奋状态，如果在半小时吃香蕉很容易出现腹泻，不利于胃肠蠕动等情况为锻炼提供能量，最好健身后30~60分钟吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物，促进肌肉增长；可以一起吃1健身的人，尤其是做力量训练后，都要吃香蕉补充能量的香蕉主要就是含糖量高，给身体补充糖分2蛋白粉的主要成分就是蛋白质，是从鸡蛋中提取的蛋白质和香蕉的糖分是没有冲突的，也不会产生任何反应3一般情况是，训练后，先吃香蕉，后喝蛋白粉。

健身后可以吃香蕉吗会胖吗

1、健身之后吃香蕉可以帮助长肌肉因为香蕉营养高，热量低含有磷，蛋白质，又有丰富的糖，钾，维生素A和C，同时有大量纤维素，可以快速补充能量增肌饮食计划参考早餐800，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个两全蛋，两蛋白加餐1000，面包两片，橙汁一杯午。

2、健身后吃香蕉促进身体恢复 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是。

3、健身吃香蕉具有方便口感好的优势，所以也是非常好的选择两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的 肌肉燃料。

4、1 健身前后吃香蕉的好处 健身前吃香蕉在锻炼前30分钟食用香蕉，可以帮助保护肌肉，防止其过度消耗香蕉中的碳水化合物能够提供能量，支持你的训练，减少肌肉的损耗 健身后吃香蕉运动后立即食用香蕉，可以促进体能的恢复香蕉中的糖分迅速转化为葡萄糖，为身体提供即时的能量补充同时，香蕉中。

5、香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳调节激素系统的功能都有着重要意义此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心因此。

6、被人体吸收，此外，香蕉中的钾还可以强化肌力和肌耐力04 健身后吃香蕉能帮你拥有更好的健身状态，有一些职业运动选手，也会经常在比赛后吃根香蕉恢复体力，所以健身后是可以吃香蕉的。

健身之后可以吃香蕉吗

1、香蕉是健身必备水果，富含蛋白质以及身体所需营养健身前后都可以吃，日常生活中也可以吃。

2、作为一种特殊的水果，香蕉可以迎接人体的一些元素，有些人喜欢减肥和健身，特别喜欢吃香蕉首先，香蕉的热量是足够的，当我们吃香蕉时，他的糖含量相对较高您可以支付运动过程中消耗的能量，而香蕉的糖可以被人体吸收，并且在运动后吃一些香蕉也可以缓解身体的疲惫其次，香蕉的体积易于装饰，香蕉会让。

3、1 健身前吃香蕉能保护肌肉，防止其过度消耗香蕉中的碳水化合物可以提供能量，帮助维持肌肉糖原水平，从而在健身过程中减少肌肉的消耗2 健身后吃香蕉能促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础健身后，香蕉中的糖分迅速转化为葡萄糖，被人体立即吸收，提供快速的能量补充同时，香蕉中的钾。

4、健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个健身后吃香蕉促进身体恢复 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉。

5、很好，健身后喝牛奶补充蛋白质，吃香蕉补充维生素和热量。