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1 抬腿卷腹这一健身动作旨在锻炼腹部肌肉正确做法是，平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲并向上抬起，尽量使躯干与地面垂直，同时加快动作节奏每组100次，注意控制动作速度，避免速度过快导致受伤2 单侧卷腹此动作专注于侧腹部及腹内外斜肌的锻炼平躺，一条腿弯曲并抬高，同侧手放在腹部，另一只手；高清健身操视频教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做一个全面舒展双臂的动作三头肌操；链接 提取码 v9ac 这里收集了12集钱晟的健身视频教学，希望对你有所帮助。

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解得x1＝112，x2=78。