健身房肌肉疼(健身房健身肌肉疼)

洗热水澡也有一定的效果不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力，这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

那是正常的乳酸反应，过几天就没有了，作为一个健身爱好者每一次都应该去逼自己的潜能，加油健身是需要持之以恒而不能半途而废，不要轻易放弃。

1肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内2葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

你好情况是产生乳酸，若未及时放松，肌肉产生乳酸，第二天会有酸胀感很严重的话建议不要继续强度大的锻炼可以做些轻量的运动否则可能肌肉劳损很难恢复建议健身房锻炼后及时放松，用抖动带抖动要不或是踩压腿部抖捏手部。

肌肉酸痛分为两种，一种是在运动时或运动完之后立刻出现的肌肉酸痛 另一种是在隔天出现的乳酸堆积 经常混迹健身圈的人对这个名词一定不陌生乳酸是在运动过程中体内葡萄糖代谢时产生的中间产物一般来说，当组织的能量无法通过有氧呼吸得以满足，即组织无法获得足够的氧时，便会产生出乳酸堆积而乳。