晚饭后健身好吗(晚上饭后健身好吗)

吃完饭后立刻开展运动健身的伤害1胃肠刺激性造成 副作用刚吃完饭，胃肠中的食材会伴随着健身运动前后左右的振动，那样对胃肠会导致反射性刺激性，造成 胃痉挛，引起呕吐等副作用，所以说餐后不可以立刻健身运动就是这个原因2比较严重影响人体正常的消化吸收作用跑步减肥需要很多血液来传送co2；吃完晚饭以后，要想运动健身的话，肯定是需要休息消化半个小时到1个小时的这个消化休息的时间是非常重要的，一方面能够让我们的胃部在运动的时候，受到的负担小一些，一方面也能够让我们在运动的时候拥有充足的能量供应3晚饭后运动不宜拖到太晚 饭后的运动健身，最好应该是在饭后的一个小时左右开始。

晚上去健身房，运动前吃饭还是运动后吃饭 先吃饭，后运动，必须保证有足够能量才能去运动，否则容易引起低血糖，而且锻炼效果也不好晚饭前运动减肥还是晚饭后运动减肥呢 当然是饭后了，而且在睡前练，练好就洗澡睡觉，我每天都练，随然我不胖晚饭前运动减肥还是晚饭后运动减肥啊 晚饭前空腹运动是有；晚上锻炼应该先吃饭当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。

晚上跳健身操有三个好处一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到娱乐和放松二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡2晚上跳健身操的时间晚上跳健身操虽然有很多好处，但是也要注意晚上跳操的时间晚饭后一小时；健身慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏 也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时晚饭后健身注意事项1饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜。

1至少要半个小时以后因为刚刚吃了饭之后，胃里面会有很多胃内容物，如果这个时候进行健身，其实不利于身体的健康2吃了饭之后，腹腔里面的血比较多，然后颅内的血比较少，这个时候如果进行健身，那么就会影响到腹腔的消化，血液就会跑到四肢上去3那么腹腔的血液量就会减少，从而会导致一些消化；首先提醒大家，切记不要空腹健身，容易出现头晕的现象，在力量不足的情况会影响了训练质量所以，想要达到好的健身效果，还是要在健身前吃些东西，这样能够提高训练质量至于健身后吃什么东西，主要和健身的目的性有关减肥的话，健身前12小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在。

晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好人体一昼夜间机体能力状态是变化的每天8时12时，14时17时是肌肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间。

晚饭后锻炼可以减肥吗

很多人由于太痴迷健身，甚至开始不分时间的进行体育锻炼活动，这是一种错误的行为，也是一种错误的方法，如果睡觉前进行健身活动，将会对自己的身体造成一定的影响一影响自己的休息时间晚上的时候，人正是处于需要休息的时间，不论是工作，还是学习，在忙了一天后身体的各个机能都需要全身心的放松和休息。

晚上健身不是一个特别理想的时间，大多数人晚上健身是因为白天没时间，工作比较忙，到了晚上才有时间去锻炼但是晚上的时间相对于白天又不够长，因为健身在晚上的话，那至少得是晚饭过后两小时，然后在健身完以后还得补充蛋白质，补充一些碳水化合物，这样的话时间上已经和睡觉的时间冲突了，不利于睡眠。

减肥的时候什么时间做运动好饭前运动还是饭后运动晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物。

再加上体内激素酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉触觉嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好这个时间段锻炼的话，就意味着白领们需要一下班就去开始健身，所以建议在健身结束后休息1小时再用晚餐2 20点22点 如果因为下班比较晚，或是想。

理论上来讲，锻炼完了以后吃饭好因为吃饭以后，胃肠道血液供应加速增多，此时运动，而血液强行性供应到骨骼肌，而胃肠道供应减少，偶尔为之不要紧，如果长期这样就容易造成胃肠道功能障碍，甚至损伤胃肠道机能，反而适得其反了。

有负面影响在十一点后，不适合健身，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前有关专家提出黄昏1700～1900，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午400到700之间体内激素的活性。

晚饭后健身还要吃东西么

打扫房间当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度程度都刚好对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！饭后最好是不要运动，要运动的话必须要在饭后三十分钟后，这样对自己的肠道来说才可以避免伤害，而晚饭之后想要锻炼的话最好是不要剧烈的运动。

可以的，晚饭后需要休息一小时防止胃下垂还有就是健身必须坚持20分钟以上才可以，因为健身20分钟以后才会燃烧脂肪。