饭后健身还是饭前健身(饭后健身还是饭前健身好)

您好一般情况下，饭前半小时，饭后一个小时进行运动最宜祝您心想事成，健康快乐，幸福美满请采纳，谢谢。

1饭前和饭后健身都可以运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜2吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少。

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练其实最佳的健身时间是下午的3点到7点时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书听听音乐长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受长期坚持健身可以让你拥有一个健美的。

晚上下班去健身，应该在饭前还是饭后 以个人的经验，饭后是比较好的，饭前健身，由于消耗较大，导致胃口大开，可能会起到反效果晚上去健身房，运动前吃饭还是运动后吃饭 先吃饭，后运动，必须保证有足够能量才能去运动，否则容易引起低血糖，而且锻炼效果也不好晚饭前运动减肥还是晚饭后运动减肥呢。

第一最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量，的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了如下脂肪所示图片 4根据年龄的各阶段推荐运动的方式 1青年人比较适合打篮球跳高等2中年人比较。

1饭前跳绳是好的，进食前人体的血糖含量相对较低，而血糖的缺乏可以通过摄入脂肪来弥补这时，跳绳会转化为卡路里进食因此，饭前跳绳可以帮助人体消耗更多的脂肪，这可以有效地防止脂肪在人体内堆积，也可以起到控制食欲的作用，所以减肥的效果比饭后跳绳好2心血管疾病患者吃饭后跳绳可以有效促进心。

饭前饭后进行健身都可以的，对身体没有影响一个有效的健身计划 1健身前的准备活动 2健身动作的合理安排，比如说炼几天休息一下，哪一天主要炼哪些动作等3每个动作应该注意的事项，适当的图片展示及视频展示，及多少组数，个数，组间休息，及强度的控制等4健身后的放松 5健身后的饮食方面的。

晚上饭前饭后健身1晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉2如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物，比如便当餐如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如即食燕麦香蕉奶昔等健身后再补充蛋白。

吃饭后一小时运动，则可以起到帮助胃肠道消化食物的作用三结语科学建议是下午400~500的时候锻炼是最好的，因为这个时间点是空气中氧气最为充足的时候，比较适合运动饭前运动会消耗脂肪，并且头部也会特别硬，而且容易造成贫血的症状，但是饭后运动有利于强身健体，而且可以消化食物。

运动的最佳时间是下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

不好，不利于消化，影响肠胃功能最好是饭前运动，饭后散步。

当然是在吃饭后锻炼好，吃饭前都没有能量，无法消耗热量。

1饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对。

正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后15小时再进行 一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的健身慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过。

减肥的时候什么时间做运动好饭前运动还是饭后运动晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物。

既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化饭后1到15个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的诸如快走慢跑之类的运动都可以慢慢展开俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制3饭后适宜的运动无论吃什么，采用什么方法。

想想每天固定的时间，锻炼时间，应该选择早饭之前，因为早上之前经过了一天的休息，身体状态处于最佳状态，而且说这个时候最适合锻炼，利用新鲜空气来置换体内的旧空气早晨锻炼很容易造成低血糖，要避免这个情况，就要在锻炼之前多吃一些含糖量比较高的食物。

饭前饭后不宜跑步，跑步锻炼一般应安排在早晨早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对。