月经来了能健身吗(例假来了可以健身么)

Keep训练中的轻强度动作比如简单的抬臂训练来回弯腰训练，这些可以在经期期间进行，而其它的高强度动作就尽量避免经期期间训练，会对身体有影响的虽然运动本身是不会影响女性月经，但是大量剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱。

2一能参加各种水中运动不要参加跳水游泳和水球等运动也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调3避免参加一些竟争激烈的比赛月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第12天，可以做些广播操健身。

大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操乒乓球太极拳慢跑走队列等一些活动量小强度轻动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少。

你好，身体健康月经正常的女性，在月经期间可以进行适当的体育运动原则上讲经期适量运动能很好地改善肌体的血液循环，对减轻盆腔充血，小腹下坠和腹痛均有帮助，还可以调整经期易激动烦躁等情绪但是出血量大，严重痛经，内生殖器官有炎症的女性，就需要暂时停止运动经期运动最好以调整练习为主，祝。

女子月经刚刚来，去健身房健身需要注意些什么我可以告诉你月经期间是女孩无论是身体免疫力血液循环激素水平和情绪都很差的时期一定不要在这个时候锻炼，其中跑步动感单车都算强度很大的运动此时抵抗力特别差，弄不好感冒发烧，严重的能造成荷尔蒙分泌紊乱，并导致下一次月经的时间不准，或者。

月经失调和经量过多者，因为生理方面的问题，应该适度减少运动量，甚至停止运动，这段时间还是让自己尽量保持足够的休息，等特殊时期过了以后再锻炼也不迟，健身是一个长久的生活状态，我们并不需要急于这七八天在经期可以适当做一些有氧运动，在一定程度上缓解痛经，有助于内膜和经血的排出，舒缓并放松。