一天中最好的健身时间(一天之内最好的健身时间)

而身体嗅觉触觉视觉等也在下午500到700之间最敏感因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好此外，人体在下午400到700之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡；最佳健身时间段是1421点之间从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

一天中锻炼效果最好的时间下午1400～1600是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%黄昏1700～1900特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升；在下午的4点到傍晚的7点这个时间段人体容易兴奋，而且可以充分的热身，避免运动损伤。

所以大家在锻炼身体时，最好选择下午的400~600，每次锻炼最好在40分钟到60分钟以内，不要超过90分钟一最佳时间段每个人的体内都有一个独特的时钟，生理机能根据时钟在不同的时间段会发生相应的变化，所以根据身体内各项生理机能变化的时间，推测出一天中最佳的健身时间而大量研究表明，一天之。

一天中最好的健身时间是多久

1、早晨因为一天之计在于晨，早晨健身能让身体一天都处于巅峰状态，所以健身的最好时间是早晨。

2、研究表明，运动可以有效提高血清素水平较低的血清素水平容易引发抑郁症，而经过早上的锻炼，血清素水平上升，可以带来一天的好心情健身房早上开门吗如果健身房8点之后才开的话，对于上班族和学生来说，一到两个小时的运动结束后，迟到挨老板和老师骂是肯定的如果有条件一大早训练，通常健身房里的。

3、运动的最佳时间是下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

4、傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压脑部供血量脉搏会慢慢减少清晨 5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候。

一天之内最好的健身时间

对健身锻炼来说，一天之间，下午3点至晚上9点锻炼较好因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大1这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，的确是健身锻炼的好时间有研究证明，下午3点至晚上9点，人体运动中枢神经系统最为。

午后1600－1700专家指出，一天中运动的黄金时间为午后1600－1700，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步打球游泳器械健身等上班一族可推迟至1730－1830进行这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没。

序言很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖而一天当中最适合健身的时间是晚上的730~900一晚上可以户外运动在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较清新的，空气中的尘螨微生物细菌雾霾等活动度也比较低，是空气质量最好的时间段。

二中午或下午锻炼 如果上午的工作强度比较大，中午锻炼就不是一个明智的选择，当然如果你的工作程度比较低，可以选择在中午挤出半个小时到一个小时健身中午锻炼之后，对下午的工作效率也会有所提升下午46点是健身效率最高的时刻，可以选择在这个时间段进行训练三晚上锻炼 很多没有锻炼习惯的人。

1一般来说在下午3点左右健身是一个非常好的时间阶段，因为他这个时间阶段当中不人的反应能力，还有神经系统都是处于一个最佳的兴奋状态2这个时候中午吃的饭已经消化了很多，在运动的时候不会出现胃下垂的情况，也能够在训练的时候更加有力气3当然在这个时间段有很多人都是正在工作当中，那么。

运动过程中一出汗，很有可能会引起感冒着凉的状况3下午比较适合运动将上午和晚上排除之后，下午比较适合运动，尤其是下午四点到六点的时间段最为恰当下午的时间段，我们的身体状况比较好，我们的新陈代谢的速度也比较快，运动的效果也会比较好综上所述下午运动的效果要比晚上和早上好。