健身动作名称(健身动作名称有哪些)

1、有氧运动操是一种以舞蹈为基础的健身操，它通过舞蹈动作的组合，让身体进行全面的锻炼，能够有效地提高身体的耐力和协调性，促进健康以下是有氧运动操中常用的动作名称1 大步走这是一种简单的步伐，需要向前迈出一大步，再向后缩回，反复进行2 踏步类似于登山的姿势，需要将一只脚放在高。

2、1顺风旗 顺风旗是因为它的动作好像一面旗帜而得名，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的顺风旗虽然是五大神技之一，但却是最简单的一个，它同样也是跑酷动作之一2单杠前水平 水平，顾名思义，这个动作只需要双手抓住单杠，躺着像睡觉一样它还有一个类似的动作叫后水平，而后水平是趴着。

3、5第五段 摇头摆尾去心火马步站立，两手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出动作不停，头自左下方经体前至右下方，像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配以吸气拧腰向左，身体恢复马步桩，缓缓深长呼气同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数。

4、八段锦动作名称及简易口诀有两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃单臂举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消1两手托天理三焦动作说明十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。

5、青年长拳动作名称如下一起势与提膝亮掌 起势两脚并拢，双手握拳，屈肘收于腰间，目视前方提膝亮掌左脚向左侧横跨一步，脚尖向前，右拳变掌，向上向右划弧，目视右掌二弓步冲拳与弹踢推掌 弓步冲拳右腿屈膝，左腿挺直，成弓步，同时右掌变拳，屈肘收于腰间，左掌立于胸前，指尖。

6、八段锦八式名称分别是，双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃臂单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消八段锦一共有八式，每段一个动作，长期坚持锻炼对身体有很大好处八段锦是一套独立而完整的功法，在我国历史悠久，最早起源于北宋时期，动作。

7、健身气功八段锦有8个动作，分别如下1两手托天理三焦，此动作可重复做8遍2左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍3调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍4摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍5五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍6两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍7攒。

8、健身健美操的风格也很多，比如说一般健身操爵士健身操踏板健身操搏击健身操等等下面是我为你带来的健美操基本动作名称，一起来看一看吧健美操基本动作名称 1森林式 双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸2踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸。

9、健身运动项目名称1 杠铃操 杠铃操是最能减脂的健身项目，也是能快速瘦身的办法，很多男性朋友也比较钟爱，杠铃操在减脂的同时可以塑形，对于身体线条的完美塑造有重要作用，因为这是一项对动作有严格要求的#39运动，所以在健身的时候一定要注意动作达标搏击 搏击是最适合男士健身的项目，在这项运动中不仅。

10、动作一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原两腿交替做训练计划 周一 部位 动作名称 组数 次数 肩部 推举 4 8～12 侧平举 3 8 俯身侧平举 3 10 耸肩 4 10 肱三头肌 颈后臂。

11、练斜方肌如下1哑铃耸肩目标肌肉斜方肌协同肌肉三角肌肩胛提肌菱形肌起始姿势两腿开立，两手各持哑铃于体侧，拳眼朝前 图动作过程吸气后屏住呼吸，以斜方肌收缩，双肩垂直向上耸起，至最高点，停顿，做“顶峰收缩”稍停12秒后呼气，再以斜方肌的张紧力控制哑铃缓慢回复。

12、佳木斯健身操112节名称如下第一节开合跳这是一种非常简单而又有效的有氧运动，可以有效增强心肺功能，提高身体的耐力和爆发力运动者双脚轻轻跳起，同时将双臂向上伸展，然后再跳回原位，重复进行第二节肩部运动这节健身操主要锻炼肩部肌肉，可以增强肩关节的稳定性和灵活性运动者双手。

13、1起势 并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌2右揽雀尾收脚抱球，转体上步，弓步掤臂收脚抱球，转体上步，弓步掤臂转体伸掌，转体下捋转体横臂，弓步前挤后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌3左单鞭 转体上步，弓步推掌4提手扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌5。

14、八段锦8个动作名称如下一站式八段锦招式名称1两手托天理三焦，左右开弓似射雕 2调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧 3摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰 4攒拳怒目增气力，背后七颠百病消 二坐式八段锦招式名称1手抱昆仑，天柱微震 2托天按顶，牢攀脚心 3臂转车轮，左右开弓 4。

15、健身南拳动作名称，如下第一段 1并步抱拳 2抱拳震脚 3左弓步冲拳 4左弓步冲拳 5高虚步鞭拳 6骑龙步冲拳 7左弓步冲拳 8左弓步截桥 9左弓步圈桥标掌 10马步双截桥 11马步左右挑掌 12马步双推单指13马步双推单指 14马步双标掌沉桥 15右弓步架桥 16骑龙步。