健身吃维生素几(健身吃维生素几可以减肥)

维生素B6是很多运动员主要缺乏的物质，源于B6的摄入量一般在10MG左右一天，但是通过饮食可以满足的需要摄入的食物是很多的，比如拿胡萝卜来讲，100G胡萝卜中含有大概07MG的维生素B6，一天如果要摄入15KG的胡萝卜的话这明显是非常困难的而维生素B6还仅仅是诸多维生素当中的一个小小的家庭成员，故整个维。

健身中必不可少的8种维生素1 维生素A 大家可能都知道维生素A一般是防止干眼病，对视力其很好的作用，但其实维生素A还有一个名字叫做视黄醇，视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用，类固醇激素就是一般我们所说的药物，对于促进蛋白合成，骨骼发育，身体成长是有着极其重要的作用，另外维生素A对于提高人体。

相比钙片，可能健身者更需要维生素C维生素C除了抗氧化作用外，维生素C可以促进胶原合成，并改善伏案工作群体和马拉松长跑者上呼吸道感染的症状注意随着运动量的提高，维生素C的消耗量会增大因此，运动强度越高，需要补充的维生素C就越多不过正常来说健身者还需要补充维生素B1 B2 E。

一般来说，重点补充维生素B族如烟酰胺VB6等比较现成的方法，是合理使用运动营养补剂你看一下它的营养成分表，重要的维生素和重要的微量元素，都给配好的。

善存和金维他主要都是补充矿物质和维生素的，所以两者均适合健身者使用，尤其是运动量较大，且饮食不足的人群使用。

如果是复合型的维生素，建议在晚饭后吃比较好，与食物混合更有利于吸收夜间活动量较少维生素在体内停留的时间长也有利于维生素的吸收如果是单纯的维生素A维生素B以及维生素c建议在早餐午餐或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。

健身减肥要吃什么维生素呢1如果您在减肥过程中维生素减肥，新陈代谢比较慢维生素减肥，可以稍微补充一些复合型维生素B免疫能量不太好，则可适量补充维生素C女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好肌肤更加娇嫩2维生素BBBB12维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中。

健身对维生素和矿物质的需求增大尤其是钙，钙参与维持神经和肌肉组织的正常功能平时一般不运动的人更需要吃，因为运动可以刺激钙及其它的矿物质沉积在骨骼中，长期不爱运动就特别容易出现骨质疏松症这种情况因此我们建议还是要多运动，同时日常要注意补充钙VDVK我们在国家市场监督管理总局。

可以吃，不过用处不大，增肌期间，重要的是热量和蛋白质的充足，如果你是为了增肌而吃维生素C的话大可不必。

健身可以建立自信应对挑战对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助无能无法做任何事情因此最简单的解决方法是开始健身只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的。

不吃维生素，但需要经常吃水果和蔬菜，这些里面就含有维生素不需要刻意去吃，但维生素平时就需要补充，是为了身体的健康。

中午吃中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quot。

不宜大量吃糖有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠食欲不振等，影响体力的恢复因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜肝蛋等。

如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健21金维他纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力，也有利于提升运动健身的效率。

健身后吃 但是维生素不要多吃，按照说明书服用即可，平时多吃些水果就可以了 大量运动后可以多吃点维生素C。

1牛肉富含肌酸这对肌肉生长力量和耐力非常有用但只是偶尔吃牛肉获得的含量并不高平时我们会补充一些肌酸补充剂来满足身体的需要2牛肉富含锌和镁补锌对维持和提高人体内的睾酮很有帮助，睾酮也有利于帮助健身人群增肌减脂镁可以帮助蛋白质的合成，帮助我们增强肌肉力量3牛肉含有维生素。