一周健身几次比较好(一周健身几次可以减肥)

1、健身一星期练几次最好 35次一般来说健身一个星期练35次是比较合理的，每个人对健身的目的不一样，需要锻炼的次数也会有所不一样，可以根据自身的实际需求来做调整对于健身初学者来说，一周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数但是。

2、健身一周几次最好 每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼35次为最好1减肥如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持45。

3、每周练习4次，练习2天休息1天每2天各块肌肉训练1遍即星期一二四五训练，其他3天休息每个部位练习2～3个不同的动作，每个动作练习3～4组，每个部位不超过12组每组练习8～10次每一循环，需变换动作4对高级训练者训练2年或2年以上采用3天3分化或4天4分化训练法，即练习3。

4、最好能让两次大肌群训练相隔72小时左右比如我们可以一周制定三次训练，分别是臀腿胸部背部核心训练比如腹肌，是可以放在大肌群训练后的，最后做有氧或HIIT训练每次训练相隔一到三天比较适宜比如周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环。

5、正确答案是一周三次普遍认为，一周三次健身的人群，身体最为健康，健身效果体现的也是最好的最关键的是，一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间所以一周3练简直是再好不过了当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身。

6、一周循环三到四次最佳，这种锻炼方式有助于身体以及肌肉都有益处。

7、健身目标不同，每周进行健身训练的次数也不同，如果进行健身训练单纯是为了健康，为了增强体质的话，那么一周练个3天左右就可以了，如果想要增肌或减脂，那么一周5到6练是比较合适的。

8、1对于刚开始健身的小伙伴，前36个月的训练次数建议一周锻炼3次，练一天休息一天比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排12次3060分钟的有氧。

9、一周去健身房锻炼3到4次比较适合，每次包括无氧训练和有氧训练由于肌肉经过充分的锻炼后，会有轻微的胀痛感，需要时间去放松和休息，大强度的锻炼不利于身体机能的恢复，所以会导致肌肉达不到最理想的状态一无氧增肌训练 1适当进行增肌训练，运动时间太长会导致能量过量的消耗，体内激素水平的下降。

10、1一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间所以一周3练简直是再好不过了当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身的朋友们总会留出一些休息时间，让自己充分休息2运动后的休息，是非常重要的我们的身体就犹如一辆汽车。

11、建议一周保持45次的频率即可不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼3060分钟有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，3060分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪而一次力量健身训练锻炼3060分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

12、为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳需要注意的是，如果你没有时间的话，可以把每天的运动分割成几个部分。

13、健身训练目前最好的方式就是一周锻炼五天，有两天的休息时间，因为如果你每天都锻炼肌肉，得到了拉伸，但是得不到缓解和恢复对你的健身并没有太多的好处。

14、长期坚持是要坚持自己的规划和健身的节奏，并不是说每天都去健身就好我个人认为一周健身5次或者6次是比较科学的健身也需要规划自己的锻炼节奏，我们一周去锻炼5天就很好了，肌肉也需要一定的时间休息，每天锻炼反而会给肌肉施压，严重的会导致肌肉酸痛，健身的效果反而就不好了上大一的时候加入了。

15、对于很多健身小白来说，究竟健身是否能每天锻炼，这个问题一直存在，理论上来说多次数对增长肌肉更有好处，只要身体能承受的情况下但是，我从实际情况下给大家来看看 一周究竟练几次 才是最合适的每周锻炼不同次数下的效果统一大强度的力量训练 01 每周1次 每周运动一次时，运动效果不明显。