健身完多久吃饭(健身完多久吃饭不会胖)

运动后 运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质不过我这在这里建议 A运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水。

1饭前和饭后健身都可以运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜2吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少。

所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭运动后可以补充水分及时的增添衣物，防止受凉。

对于这个问题，小编我想说的是，我们在健完身以后，晚饭还是要吃的，只是吃的量要根据自己的健身目标来决定了那么接下来，小编我就从两个要点，或者说两种不同的健身目标，给大家略微分析一下这个问题，希望能够在一定程度上有效的帮助到大家一对于减脂的人来说 一般来说，如果我们想要较好的去。

吃饭后多久做倒立合适 12小时在吃完饭后，休息12小时，这时吃的东西已经差不多慢慢消化完毕，去做倒立对肠胃消化影响较小做倒立来健身现在可以说是比较火的，而一部分人会喜欢将练习时间放在饭前，练完之后再吃饭，那倒立完多久吃饭好呢倒立能空腹做吗 不建议空腹做在空腹状态下做倒立。

第一运动后最好是30分钟以后才吃饭和洗澡第二运动后最好先洗澡运动会使相应的肌肉和组织充血，先洗澡能起到按摩的作用，让肌体得到放松，均匀血流量第三运动后马上洗澡的话容易让肌体受到突然的刺激，洗澡的水温控制不当的话容易感冒，不利健康运动后应当先做下放松运动，休息一下，适当。

效果并不是很好但是要是在健身完之后再吃饭的话，是有助于身体恢复能量的，还具有防止肌肉分解的作用在健身完之后的四十五分钟到六十分钟之后再去吃饭，身体能将吃下去的食物分解出的能量高效利用，就好像吃下去的饭立马被消化吸收了一样，不仅促进了身体的恢复，还可以减少身体内的脂肪，防止发胖。

刚刚健身完不建议立刻就吃饭健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果1刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂胃食管反流等疾病如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好2低血糖的人应先吃。

健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力补充能量和营养这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用此外，餐后的蛋白质可以促进肌肉合成和修复，尽快地补充能量和营养，可以更好地保持身体的健康和适应训练如果不方便。

健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西1碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜2蛋白质。

5不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差6不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很。

不会影响断咯效果健身的饮食是分前中后，三个时间段的健身前主要补充碳水，吃一些主食，比如面包，米饭等，用于给身体提供运动的能量，这建议是必须吃的健身中，这个可以选择可吃可不吃，主要是锻炼中如果饿的话，需要补充一些，还是以碳水为主，也可以是简单的一些巧克力和糖块健身后。

运动过后不宜立刻洗澡或吃饭，先休息半小时左右再洗澡和吃饭运动完后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官如胃部肝脏中的血液很少而刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少而洗澡的时候，浑身的血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官的血液减少建议运动之后，休息40。

健身完半小时后才能吃东西，想瘦身的人至少要152小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的健身完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配。

可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的。

半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低运动过后，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强。