要看你哪方面了，如果正常的话，每天2小时最多一个月见初效。
没有效果肌肉的增长是长期过程，一个月是根本看不出有什么效果的，至少3个月以上一个月的私教课其实根本练不到什么的。
健身房请私教真的有用一个好的私人教练在对会员一对一指导的时候是非常有帮助的，一方面可以规范你的训练动作，提高你的训练强度，达到简单粗暴的训练效果另一个方面更加可以在你训练的时候保护你不受到训练伤当然私教有用但是不是必须的，还是要根据自己的实际情况来判断简介健身房是指用来健身。
首先，请私教健身有效果的时间长短是因人而异的，每个人的体质都是不同的，不同体质的人对于运动强度的接受能力也是不同的，所以呈现出效果的时间长短是不一样的，但是大部分人都是比较缓慢的，有可能坚持锻炼一个星期一个月或者两个月都没有呈现出什么明显效果，但是锻炼贵在坚持，坚持久了总会有。
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