健身后可以洗澡吗(健身后可以立马洗澡吗)

45~60分钟后洗，可以加快血液循环，提高代谢，绝对不可以立即洗，特别在汗水没流完的时候，洗澡会影响体内激素调节，我就是健身完一小时洗个热水澡，这样还可以消除无氧运动产生的体内的乳霜，隔天醒来肌肉不会太酸 isia_爵迹 发布于20110828 举报 评论 73 4 一般半小时以后 追问 请问是哪位专家说的吗。

1运动后不要马上坐下休息 无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫肌肉酸痛对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感2运动后不要马上洗澡 运动时，体内的血液回流速度和心跳。

健身锻炼的时候，基本上都会出很多汗，最好不要马上洗澡，因为身体出了很多汗，需要及时补充水分和盐分，而且毛孔还处于张开状态，这时候洗澡很容易导致头晕，恶心，乏力，甚至是晕倒锻炼结束之后，先拉伸身体，让身体放松，然后找个地方坐着休息一下，喝点水或者是运动功能饮料，给身体补充一下水分健身。

不宜马上洗热水淋浴 健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏大脑供血不足，有发生心脑血管意外的危险性。

运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息2030分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为3537度合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定发汗停止后水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在。

健身后2030分钟才能洗澡运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息2030分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为3537度合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定发汗停止后水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温池浴时也应该注意洗浴的水温。

健身之后是需要洗澡的，因为健身会使身体产生大量的汗液，洗澡是必要的健身之后最好不要立即洗澡，健身之后体温升高，最好等到体温恢复正常，所以健身之后休息片刻，自己感觉体温恢复就可以洗澡了，一般10分钟就可以了洗澡的时候最好控制水温，40摄氏度是最好的。