健身后吃几个鸡蛋合适(健身后吃几个鸡蛋合适减肥)

1、一般35个就够了，吃多了也不容易吸收蛋白质对于健身和减脂过程中的肌肉修复生长和恢复至关重要55克营养蛋优选黄金日龄鲜鸡蛋，高蛋白质含量是优质蛋白质的良好来源健完身之后身体需要及时的补充高蛋白食物，所以吃鸡蛋是最合适，推荐试试沈师傅55g营养蛋，大部分健身人都选择的一款鸡蛋。

2、2普通人群吃整个鸡蛋23个蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。

3、据有关专家研究表明，一天吃这么多生鸡蛋，身体根本是吸收不了的，正常的人一天吃一顿两颗鸡蛋就可以了，吃再多的话人体吸收不了，会变成多余的脂肪堆积起来另外，吃鸡蛋的话一定要煮熟生鸡蛋，他体内的蛋白质结构还没有被破坏，我们人体吃了反而不容易吸收很多健身的人觉得吃生鸡蛋不会破坏蛋白质。

4、所以，专家建议健身的人吃鸡蛋的时候还是不要吃过多的鸡蛋，每天一个就好增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定想要增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定，如果自己的体重在70千克左右的话，那么，每天收入的蛋白质就是105颗，大概要吃十几个鸡蛋才能够补充相应的营养物质其实。

5、体重80公斤的健美运动员如果只依靠鸡蛋摄取蛋白质，那么他每天需要吃2个全鸡蛋，42个鸡蛋白如果每天吃6餐，每餐要吃7个鸡蛋白这是按特大个鸡蛋计算的，如果鸡蛋个头小，还要再增加这样吃很容易吃腻，所以每天要摄取一定的肉类和奶类来代替鸡蛋，或者服用蛋白粉更容易消化吸收，纯度也高。

6、你好！本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员说下我的体会首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学此外，“每天保证4个鸡蛋2个全鸡蛋，2个鸡蛋清的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的。

7、练肌肉每天12个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品但是鸡蛋吃的多对身体不好，你可以把鸡蛋当做辅助食物，每日摄取蛋白质80－90克其中动物蛋白植物蛋白豆类蛋白的比例为121，适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉要强调。

8、健身性的肌肉训练急需 补充蛋白质 G数和人体相同，但是我们不是职业健身 如果你身体体重60KG就补充30G就可以 ，一个鸡蛋6G蛋白质，一包牛奶6G 吃肉牛肉最好，锻炼完猪肉是最次的，尽量不要猪肉，肌肉也很好建议24个鸡蛋分开吃，2包牛奶分开吃，然后就是肉和蔬菜水果了这个很重要！你喝豆类也很好但是。

9、正常人一天最多可以吃2个鸡蛋，强体力活动可以多吃一个，再多你也无法吸收。

10、蛋清能天天吃吃几个需要根据健身者的年龄而定，每天可吃13个不等健身专家提示吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分。

11、健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的15倍到2倍了1每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋鸡蛋这个东西相对。

12、2 健身的早晨吃几个鸡蛋 3个左右就可以了健身的人吃很多的鸡蛋，但是一般来说只需要3个就是最好的，如果其他的蛋白质补充很多的就不需要这么多的鸡蛋了鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄3 健身前吃鸡蛋还。

13、健身每天吃几个鸡蛋 健身每天吃几个鸡蛋，许多人在健身之后，都会通过吃一些鸡蛋来补充身体所需要的营养但许多健身的人不了解吃极高鸡蛋适合，下面是 健身每天吃几个鸡蛋的介绍，希望对大家有帮助健身每天吃几个鸡蛋1 每天12个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助。

14、一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁12毫克，维生素A612国际单位，硫胺素007毫克，核黄素013毫克，尼克酸004毫克，胆固醇300毫克正常人一天吃12个鸡蛋就够了，每天长期吃多于两个鸡蛋不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质。

15、一天吃鸡蛋的量最多为2~3个如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒亭亭玉立风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。

16、而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天12个全蛋，男生23个全蛋会比较合适，蛋白的量则可以适当放宽，当然这还是要具体取决于你的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充。

17、1 一个体重90斤的男孩在健身期间，每天摄入的鸡肉和鸡蛋应该适量2 针对鸡蛋的摄入，每天最多不超过两个，因为蛋黄中的胆固醇含量较高，过多摄入可能对健康产生不利影响3 对于鸡肉的摄入，每天大约有一百五十克就足够了4 如果是处于青春期的男孩，建议多喝牛奶，并且保证充足的睡眠因为这样。