健身多久才能看到效果(健身多长时间可以看到效果)

1、1不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如12个月就能有比较明显的变化2在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办一张。

2、健身效果与健身的频率和强度有关，还与饮食习惯有关系一般来说，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果可以适当的吃增肌粉加大健身频率后一个半月到两个月可以看到明显的效果。

3、正常来说一般三个月就会有效果1个月左右，能感觉力量变大3个月，外形出现效果半年，无意外能练出线条一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果健美通俗说就是。

4、1个月左右，能感觉力量变大3个月，外形出现效果半年，无意外能练出线条一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

5、健身一定要坚持下去才有效，一般都是在三个月到六个月之上才能够看出效果健身多长时间有效饮食需要看到个人的身体情况如何一般来说身材越胖的人见效就会越快一点三个月左右就可以看到，比较明显的瘦了一圈儿，半年左右就可以有一个比较匀称的身材1运动需要长期坚持 在运动的时候一定要注意的。

6、但总体来说，健身至3个月或6个月才能看到明显的效果在健身的第一周一个月身体会出现一定的变化，比如食欲力量肌肉方面但身材精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”而且更重要的一点是，绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住，也就是说，并没有足够的毅力来锻炼一直。

7、每周四次和每周两次效果肯定是不一样的2与锻炼的强度有关每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果息息相关所以这是不能一概而论的一般来说，像减肥的话，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果但还需要一个巩固。

8、对于一些身材比较适中的人，如果想练出肌肉块的话，只要每周保证去健身房三次以上，而且在健身的时候是按照一定的方法进行锻炼，基本上2~3个月的时间就可以看到初步的效果，如果在健身的同时，还有专业的教练来陪同一起锻炼，并且严格的控制饮食摄入，那么肯定会起到一个事半功倍的效果三肥胖的人很。

9、这个因人而异但是根据我多年的运动经验，坚持运动12个月其实就已经显现效果了因为每个人的体脂含量身体状况饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别在健身不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如12个。

10、如果你认真对待了前两个阶段，此时应该基本具备肌肉的美观与功能之后，你就需要考虑今后的训练方向，想追求极致的肌肉，就按照健美的方法健身追求实用的身体素质，就按照体能训练的方法健身甚至觉得“我这样就足够了”，那就维持现状就好这时候器械和徒手，已经没有那么清晰的界限了总结 器械与徒手。

11、健身是一项非常重要的活动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高我们的心理素质然而，很多人对于健身的时间长度有着不同的看法，一天健身多久才能有效果呢首先，我们需要知道，每个人的身体状况和健身需求是不同的，因此对于健身的时间长度也会有所不同一些人可能只需要每天进行30分钟的健身活动。

12、每个人的体脂含量身体状况饮食状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果在健身的第一周一个月身体会出现一定的变化比如食欲力量肌肉方面但身材精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻成型因此，还是规律健身坚持健身才能取得。

13、街头健身 那么进行街头健身的话，多久可以看到训练效果呢这里特指男性，女性的话练街头健身会很困难具体时间要看动作，要看你具体的动作解锁周期，不同的动作一般花费的时间都不一样人体旗帜和双力臂，大概练24个月就可以解锁前后水平这两个动作，大概要练半年以上才可以稳定五六秒，后水平可能。

14、坚持至少三个月才会有明显效果，三天打鱼两天晒网是不行的健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力其次，人体各部分更新换代的速度，也在其中扮演了重要的角色人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞需要一周。

15、如果只是单纯的减低体重，一般为三至四个月见到成效，但是如果能严格按照计划进行锻炼并节制自己的饮食，在锻炼开始的一个月后就会见到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照体形来分，如果是初次进行锻炼，一般肱三头肌会在第一个月见到一定得轮廓，但这只是你的自我感觉，并且容易消失，还需要长时间的。

16、每天健身半个小时，大概两三个月的话就能够练出腹肌来吧，因为毕竟你每天健身半个小时，所以说两三个月还不一定能够练出腹肌，时间比较短，比如想要练出腹肌的话，一天可以坚持两三个小时，然后差不多一两个月就可以练出来。