健身最好时间(健身得最佳时间)

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行中度运动应该安排在饭后一小时进行轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体quot生物钟quot的控制，一般在傍晚达到高峰运动利弊 如早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋。

一日常周一到周五的上班时间，最佳的健身时间为晚上的19点到21点 一般上班的白领下班时间为6点，下班后可以先简单地吃个晚饭，但不宜吃得太多，大概饭后一个时间就可以开始进行自己的有计划的健身活动了具体的活动时间以一个小时为宜，可以做40分钟的有氧的运动，如跑步然后再做半个时间左右的身。

运动的最佳时间是下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

根据大量研究表明，在下午400~600的时间段是大家锻炼健身的最佳时期，锻炼健身的时长也要严格把控，控制为40分钟到60分钟最好人们健身的目的大多是为了健康，如果没有正确掌握健身锻炼的最佳时间以及时长，那么锻炼极大可能给人们带来的不是健康，而是身体上的危害所以大家在锻炼身体时，最好选择。

综合多项因素考虑我们认为下午46点左右进行健身最为合适原因有这个时间段运动受伤的可能性最小因为下午四点到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度也可以更大三点则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得的收益更多正确的时间能让肌肉更好的增长 首先，下午4点到6点这个时间内肌肉的增长。

运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择如果在健身一段时间后感觉精神饱满食欲很好睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜如果健身一段时间后经常犯困睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的。

人体的整体工作能力也类似于昼夜节律，最有效的工作效率是1930，低峰期是早上68点当人体功能处于高峰时，各器官系统兴奋，工作能力强根据人体的节奏时间进行健身是人体获得良好锻炼效果的最佳时机也就是说，人体在下午3点到6点之间的运动能力是最好的，此时健身将增强效果的效果当然，这只是。