健身需要喝蛋白粉吗(健身喝蛋白粉吗会胖吗)

健身必须要喝蛋白粉吗先表明观点没有什么是必须的，蛋白粉也是如此在喝蛋白粉之前，我们应该搞清楚为什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么同时还要消除对它的误解因为我们经常能听到蛋白粉伤肾，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉练的是死肌肉等言论，无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害其实，蛋白粉。

只有身体自身能够适应我们的训练，科学的去训练，我们健身之路才能收效越来越大，这些都和蛋白粉没有必要的关系而且最重要的一点，就是我们的作息，你如果说每天很晚睡，睡眠不足，平时的饮食也不规律，而且吃的多是快餐，那么就算以上两点你做的再好，你的身材也是有限的所以啊，并不是说不让新手。

高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质，如果仅靠普通食物来补充，则需要吃很多的肉类蛋类牛奶等，但这需要增大食量，还会摄入过多的脂肪，达不到健身目的这时，高纯度的健身蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，达到增肌目的，肌肉线条也会更加明显健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方。

健身的人喝蛋白质粉并不是为了让自己变瘦，而是为了补充蛋白质正在健身的人，尤其是专业健身运动员，在健身过程中由于较大的体力活动会消耗大量的能量从事健身者应该保持充足的能量摄入，尤其是蛋白质的摄入在健身的过程当中肌肉的生长尤其是需要蛋白质的补充如果是以减肥为目的的健身，就需要计算。

健身需要吃蛋白粉吗健身是每一个人都不能忽视的健身，对于身体来说有着非常好的帮助，但是在健身的时候，饮食方面需要注意，也可以去喝一些蛋白粉蛋白粉实际上就是专门把蛋白质提炼出来的，蛋白质的含量非常的高，是从牛乳当中提取出来的，在健身后半个小时以内去补充蛋白粉，对于促进肌肉的形成有着。

不需要健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了如果健身是为了锻炼身体提高身体素质提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。

而增肌的过程对蛋白质的需求量会更大，因为肌肉的线条想要呈现出它的美感，就一定需要蛋白质的辅助，这个需求量也只能用蛋白粉来补充，所以说健身之后一定要喝蛋白粉，这样可以让自己辅助自己健身的成果保持健身的成果，让自己的肌肉达到一个完美的状态很多健身的小白在开始健身之前都会搞不明白很多的。

如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋牛肉虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋白粉是工业产品，不能和食物相比一般情况下，但健身只是为了增增肌增重强身健体维持体重的这几类人是不需。

是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是完全没有任何必要服用蛋白粉。

4 促进肌肉生长，蛋白粉营养价值比较高，可以在健身后吃一些蛋白粉，能有效增加肌肉纤维生长和促进肌肉部位血液循环，从而使肌肉变得更加丰满5 增加免疫力，蛋白粉可以提供身体所需氨基酸和精氨酸等，能增加免疫细胞分泌来提高免疫力需要注意的是，蛋白粉虽然有很多好处，但并不适合所有人，使用前需要咨询医生或营养师。

以保持我们身体所需要的平衡也就是说要根据我们自己的实际情况来确定我们到底需不需要摄入蛋白粉综上所述，蛋白粉的摄入确实是需要有科学的方法，但并不是很复杂和困难，只要根据自己的实际情况，平衡稳定的摄入蛋白粉就可以了，如果实在难以把握，那么可以咨询一下健身教练。

健身为什么要吃蛋白粉健身中，其实蛋白粉也不是说一定要吃但是，蛋白粉的很多优点，让它成为比较重要的健身补剂首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需常见蛋白粉的消化率都非常高，高的消化率。

对于我们这些行业外的人来说，似乎总是很难理解我们为什么要喝那么多的蛋白质粉你的饮食中蛋白质不够吗？这种蛋白粉对你的身体到底有什么作用？健身的人可以吃蛋白粉，但我们这些不健身的人能吃蛋白粉吗？这些问题似乎都没有答案所以今天我可以一一回答健身喜欢吃蛋白粉吃蛋白粉的第一种方法是。

健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。

但是一个身体本来血糖蛋白就很高的人想减肥健身，还想吃蛋白质来增肌，显然是不重视自己生命的行为吃蛋白粉要因人而异，不要人云亦云，健康最重要我们身边如果有人想要通过吃蛋白粉去增肌，就先劝说他考虑一下自己身体的需要，不要盲目摄入蛋白质少吃含油脂的事物，但是需要吃蔬菜和高热量的事物。

对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长蛋白粉的功效非常强大，具有修补细胞与建造组织维持正常的消化机能维持细胞的正常功能与新陈代谢构成体内所有的细胞和组织，维持身体的渗透压，为肌体提供营养等等功效可调节免疫。

可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子但需要注意的是，一般成人。