健身一个月体重没变化(健身一个月体重不下降但看起来瘦了)

因此，在健身一段时间后，发现体重没变的话，就要学会去分析，看看是因为自己没控制饮食，还是运动不够，找到问题的原因之后，再制定相应的对策去解决这个问题；题主说到一斤没掉，说明体重数是没有变化的，但是如果体脂减少，肌肉含量增加，刚好达到平衡的话，会出现体重数不变的情况，而实际上，你是在瘦的 以上就是KI健身 您“天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家 坚持半个月天。

在跑步的过程中，因为我们身体健，消化很多的能量，在这种时候我们吃的东西可能会比较多，这样子的话感觉减肥都没有多大的效果在跑步的以后我们应该要控制我们的饮食，不应该觉得自己很饿，就值很多的东西，这样子会适得其反没有什么效果我们在健身的时候还有一个过程，就是减到一定的体重，他就不；你减重为目的的健身，只能算作是健身的初级阶段，或者根本算不上是在健身这个阶段除了关注体重的变化，更要关注围度的变化毕竟相同重量的脂肪和相同重量的肌肉，体积相差还是蛮大的如果，仅仅是体重没变但是围度变小了还是不错的，说明你脂肪减少了，肌肉增加了如果体重和围度都没有变化，那么。

有氧运动降低了你人体中的脂肪率例如一些专业性的运动健身发烧友，他们天天健身，依照体重来考量得话，那这种运动健身发烧友难道不是十分重或是十分轻了因此，你体重没变，表明运动健身实际效果非常好，这一便是运动健身的更强一个层级了，运动健身让身心健康，日常生活太阳；运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”严格地说，是在同样体积的前提下换言。

健身一个月体重没变化正常吗200斤怎么办

健身遇到瓶颈期，说明你现在所做的已经不再适合自己了，所以首先我们需要调整自己的健身方案而且这也正说明你正变得越来越强，这是一件好事所以在你变强之后，你的运动量就应该有所增加比如说平时你只做50个引体向上，那现在你可能要做60个，但是每组之间的间隔时间可以更长一点为了好的身材。

坚持一个月体重没有降是很正常的一件事情，很可能是因为你的健身运动没有做到位，没有燃烧体内多余的脂肪。

健身一个多月了,体重没怎么变

也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重不过体型应该有变化吧我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊不要单纯看体重，体重下降说明不了什么只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以不仅要坚持锻炼，也要注意饮食的控制，饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿每天都。

这个时候你就会纠结，为什么，我这么努力还是没有效果，也就从而放弃了健身，开始去吃那些减肥产品等快速见效的一些歪招了 其实健身，是帮助我们减肥加速的一个环节，同时帮助我们塑形，才能有马甲线，和翘臀！ 真正的控制住体重是饮食，只有良好的饮食习惯才能让你体重瘦下来， 在饮食上我们要做到少盐，少油，少糖，多喝水。

但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉为什么健身反而体重不减一缺少盐水 可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖运动一个月了体重不减可能和饮食因素，运动量过少。

体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

没有任何变化很正常，但你一定能够感受到身体力量上带来的变化，第一天去你能拿起来的东西，你现在可以拿起来两个都不夸张，这就是锻炼给身体带来的好处健身是一个日积月累的过程，如果想通过一个月就能让肌肉看起来明显，显然是不实际的，除非你这一个月每天都特别高强度的训练，你的肌肉才会看得。

不属于很胖，说明身体脂肪含量不多一周训练五次的频率不算少慢跑30分钟和圆滑机30分钟的强度也不算小至于为什么没有减少体重的原因有多种，一是体脂不高的情况下，体重肯定不会有明显下降，训练会刺激肌肉生长，使身体显得更结实，但因为肌肉密度和质量远比脂肪高，所以体重自然不会有明显下降。

健身应该是一个长期的过程，一个月肯定是没能够看到什么效果的健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果比如通过健身增肌一样，至少要一年左右才能看到自己肌肉有明显的变化一个刚开始健身的人，首先得通过一定的运动量来提高自己的身体素质。